대부분의 사람들에게 땅콩은 단순히 다른 요리를 요리하기 위해 요리에 사용되는 맛있는 제품입니다. 따라서 많은 사람들이 땅콩의 유용성에 관심이 있으며, 체중 감소시 사용할 수 있습니까?
견과류의 유용한 특성은 수많은 과학적 실험에 의해 증명되었고 자원 봉사자들에 의해 시험되었습니다.
유용하고 해로운 땅콩은 무엇입니까?
그라운드 너트는 신체 활동에 유리하게 영향을 미치고 체중 감량에 기여하는 독특한 물질을 함유하고 있습니다 :
- 땅콩에 함유 된 단백질, 탄수화물 및 지방은 몸에 빠르고 쉽게 흡수됩니다.
- 땅콩에는 몸 속에 생성되지 않는 불포화 지방산이 있습니다. 그들은 혈관에 콜레스테롤의 축적에 저항합니다.
- 땅콩의 구성에는 섬유질이 포함되어있어 부패 찌꺼기와 과도한 물로 창자를 정화하는 데 도움이됩니다.
- 땅콩은 온도의 영향으로 많은 양의 미네랄과 비타민이 파괴되기 때문에 튀김 형태보다 몸에 신선합니다.
- 그 원료 형태의 그라운드 너트는 소화에 긍정적 인 효과가 있습니다. 그 구성에는 소화를 돕고 음식 소화를 돕는 효소 가 포함되어 있기 때문입니다.
- 땅콩은 피부 상태에 긍정적 인 영향을 주며 부드러운 주름을 돕습니다.
체중 감소와 건강에 해로운 땅콩은 과도한 사용으로 초래 될 수 있습니다. 첫째, 땅콩의 높은 칼로리 값이 영향을 미칩니다. 둘째, 대량의 섬유는 위장 점막에 자극을 줄 수 있으며 위염 및 궤양으로 상태를 악화시킬 수 있습니다. 튀김 된 상태에서, 땅콩은 많은 유용한 물질을 잃어 식욕을 유발하는데, 이는 체중 감소 동안 바람직하지 않습니다.
체중 감소를위한 땅콩의 사용
땅콩 사용에 기초한식이 요법이 있습니다. 과학자들은 땅콩 버터가 식욕을 억제하는 능력을 가지고 있음을 발견했습니다. 이 체중 감량 방법을 사용하면 신체의 지방 대사를 개선 할 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 매일 8 개의 너트를 먹는 것이 좋습니다. 땅콩 다이어트를 준수하는 동안 신선한 야채, 과일 , 곡물 빵, 시리얼, 마른 고기 및 생선을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 알레르기가 있는지 확인하기 위해 체중 감량 방법을 사용하기 전에 중요합니다.
땅콩 너트의 유용한 성질도 기초로 준비된 기름으로 옮겨집니다. 이러한 다이어트는 과도한 체중을 점차 제거하고 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 또한,이 경우 킬로가 다시 돌아 오지 않을 수도 있습니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 식사 - 우유, 바나나 및 4 알몬드가 들어있는 시리얼 플레이크;
- 스낵 - 땅콩 버터 2 개 (각 1 개)와 사과;
- 점심 - 삶은 닭 가슴살과 야채 샐러드 220g;
- 저녁 식사 - 땅콩 버터 2 덩어리 (각 1 작은 술).
그 결과, 땅콩 버터의 일일 기준은 4 tsp입니다. 또한이 제품은 충분히 뚱뚱하기 때문에 다이어트의 다른 구성 요소는 저칼로리이어야합니다. 일반적으로 일일 메뉴에는 1500 kcal 이상을 포함해서는 안됩니다. 이식이 요법은 부족하지 않으며 특히 땅콩 버터가 멋진 디저트이기 때문에 달콤한 음식을 좋아하는 사람들을 기쁘게 해드릴 것입니다. 원하는 효과를 얻으려면 올바른 너트 페이스트를 선택하거나 감미료 및 필러를 사용하지 않고 가정에서 요리하는 것이 매우 중요합니다. 영양에는 근본적인 변화가 필요 없으므로 땅콩 사료의 사용에 대한 일시적인 제한은 없습니다.