혹시 왜 식욕이 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 굶주림의 느낌은 당신이 자신을 리프레시해야하는 위장의 신호이지만, 식욕은 종종 그것과 아무 상관이 없습니다. 식욕은 음식의 아름다운 이미지를 보거나 좋아하는 생과자 가게를 지나면 신선한 구운 음식의 향을 느낄 수 있습니다. 이 상태는 절대로 식품의 필요성과 항상 관련이있는 것은 아니지만 항상 통제 될 수는 없습니다. 어떤 음식이 식욕을 감소시키는 지 고려하십시오.
식욕을 감소시키는 식품
분명히 이러한 결과가 특별한 요리로 이어질 것이라고 생각합니다. 사실, 모든 것이 더 간단합니다. 식욕을 감소시키고 억제하는 제품은 건강한식이 요법을 위해 익숙합니다. 우선, 이들은 느린 탄수화물 , 식물 식품 및 단백질입니다 :
- 오트밀, 메밀, 진주 보리 및 기타 무가당 곡물 (세 몰리나 제외);
- 양배추, 후추, 가지, 양배추 및 다른 야채;
- 콩, 문자열 콩, 콩, 완두콩;
- 유제품, 커티지 치즈;
- 삶은 고기, 생선, 가금류.
그러한 제품만으로 메뉴를 구성하면 식욕이 감소 할뿐만 아니라 체중이 줄어 듭니다. 다음과 같은 샘플 메뉴 옵션을 만들 수 있습니다.
옵션 1
- 아침 식사 - 오트밀 , 차.
- 두 번째 아침 식사는 콩을 제공합니다.
- 점심은 수프, 빵 조각입니다.
- 저녁 식사 - 고기 / 가금류 / 생선과 야채.
옵션 2
- 아침 식사 - 튀긴 계란, 차.
- 두 번째 아침 식사는 케 피어 한 잔입니다.
- 점심 - 닭고기와 야채 스튜.
- 저녁 식사 - buckwheat 장식과 조 림된 버섯.
그렇게 먹으면 과식에 빨리 익숙하지 않게되고, 일정한 식욕을 없애고 그림을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이러한 식단에서 주당 0.8 ~ 1kg을 떨어 뜨리는 것은 쉽습니다.
어떤 음식이 식욕을 감소시키지 않지만 증가합니까?
식욕은 혈중 설탕 수치와 같은 지표와 직접 관련이 있습니다. 이 표시기가 점프 (단맛, 밀가루 또는 지방을 먹을 때마다 발생) 한 다음 급격하게 떨어지면 새로 고침을 원하게됩니다. 따라서 간단한 결론 - 혈당치를 유발하지 않으면 심장 혈관계를 도울뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 식욕의 발생을 확실하게 예방할 수 있습니다.
식단을 포기하지 않으면 식욕을 억제하는 음식이 도움이되지 않을 것입니다. 왜냐하면 혈당의 급격한 상승으로 인해 힘이 없어지기 때문입니다.