오트밀은 평평한 귀리입니다. 오트밀은 일반적으로 건강하고 영양가있는 요리입니다. 또한 많은 여성들이 아침에 체중 감소를 위해 오트밀을 섭취합니다.
오트밀 성분
오트밀은 단백질 화합물, 섬유질, 지방질 및 탄수화물을 포함합니다. 이 모든 구성 요소는 몸에 쉽게 흡수됩니다. 또한, 귀리 플레이크의 구성은 비타민 B1, B2, B6, E뿐만 아니라 A, K 및 PP를 포함합니다. 이 제품의 장점은 철 및 마그네슘, 요오드 및 불소, 니켈, 인 , 황, 망간, 칼륨 및 칼슘과 같은 미네랄 물질이 존재하기 때문입니다. 또한 오크 부스러기의 영양가는 erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin, pyroxine과 같은 유기산으로 인해 높습니다.
오트밀의 장점
아침에 오트밀을 규칙적으로 사용하면 피로감과 졸음이 사라집니다. 이 아침 식사는 하루 종일 활력을 줄 수 있으며 활력과 기분을 높여줍니다. 귀리 플레이크의 유용성에 대해 생각하기 전에 식단에이 요리를 포함시키는 징후에 대해 알아야합니다.
오트밀은 방해 대사, 변비, 대장염, 음식의 소화 불량과 bloating에 유용합니다. 알레르기 반응과 피부염뿐 아니라 근골격계에 문제가있는 경우에도이 접시가 유용합니다. 또한, 오트밀은 모발, 손톱 및 피부의 상태에 유익한 효과가 있습니다.
대신 할 수없는 오트밀 죽은 혈관, 혈액 및 심장, 갑상선, 간 및 신장 질환으로 고통받는 사람들을위한 것입니다. 오트밀은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 면역력을 향상 시키며 독소와 독소의 몸을 정화시킵니다.
오트밀에 해를 끼치다.
귀리 플레이크는 좋을뿐만 아니라 해를 가져옵니다. 글루텐 장염이나 다른 질환으로 진단받은 사람들에게 필요한 사용을 거부하십시오. 이 질병으로 인하여 신체는 곡물에 존재하는 물질을 완전히 처리 할 수 없습니다.
오트밀을 너무 자주 사용하면 신체에서 칼슘이 배출되어 결과적으로 뼈와 골다공증이 변형 될 수 있으므로 혜택을 얻지 마십시오.
귀리 플레이크 선택
오트밀 플레이크가 가장 유용하다고 생각하면 오트밀을 포함한 모든 죽은 전체 곡물에서 조리 된 경우에만 유용한 특성을 유지할 것임을 아는 것이 중요합니다. 그런 죽의 준비에는 적어도 40 분이 소요됩니다. 사전 씻은 곡물 전체 또는 짓 눌린, 당신은 이미 끓는 물이나 우유에 잠이들 필요가있다. 또한, 요리하는 동안, 접시는 세심한주의가 필요합니다 - 그것은 지속적으로 교반해야합니다.
편의상, 생산자는 오트 플레이크를 만들었는데,이 오트 플레이크에서는 전체 곡물보다 죽이 훨씬 빨리 준비됩니다. 귀리 플레이크의 요리는 약 10 분이 소요됩니다. 플레이크는 또한 씻어서 끓는 물이나 우유에 부을 필요가 있습니다. 그리고 처음 5 분 동안은 죽을 고열로 끓여야하는데, 그 후에 불을 줄여 죽을 5 분간 끓여야합니다. 그런 다음 그것을 끓이는 것이 좋습니다
인스턴트 요리의 일종의 귀리 조각이 있는데, 이로 인해 전문가들 사이에서 많은 의구심을 불러 일으키는 이익과 피해가 있습니다. 이러한 플레이크는 단순히 끓는 물이나 뜨거운 우유를 부어 3 ~ 5 분 동안 주입 할 수 있습니다.
오트밀의 선택에서 중요한 기준은 제품의 신선도입니다. 따라서 구매할 때 항상 출시일을주의 깊게 살펴야합니다.