우리는 모두 맛있고 잘 먹는 것을 좋아합니다. 차이점은 단지 맛에 관한 것입니다. 그리고 누가 그림에 대한 식사에 대한 사랑이 급진적으로 반영되어 있는지. 오늘 우리는 체중을 줄이는 사람들을위한 보편적 인 요리법에 대해 이야기 할 것입니다. 그것은 즐거운 맛의 특성과 우리의 체중 감량에 대한 검소한 태도를 결합한 요리법에 관한 것입니다.
디저트는 우리의 약점입니다.
대부분의 여성들은 사교계 다. 당신은이 사실에 대해 논쟁 할 수 없다. 그래서 식단에 앉아서, 우리는 가장 가혹한 단어 인 "가루가없고 달콤한"을 보게됩니다. 그 이후에 다이어트의 시작부터 열정에 대한 질문이있을 수 있습니까?
과자는 실제로 말한 것처럼 해롭지 않습니다. 탄수화물 과 지방의 영향을받는 우리 몸이 쉽게 뚱뚱해진다는 사실뿐만 아니라 정제 된 설탕 (또는 풍부함)만이 해롭다. 정제 된 설탕을 제외하고 지팡이 갈색 설탕으로 바꾸면 적어도 과식하지는 않으나 때로는 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 그래서, 과자를 슬리밍하는 데 유용한 몇 가지 조리법.
감귤류 셔벗
성분 :
- 오렌지 - 1 조각;
- 만다린 - 1 개;
- 레몬 - 1 개;
- 설탕 갈색 - 1 잔;
- 물 - ½ 컵.
준비
우리는 시럽을 요리합니다 : 우리는 과일과 열매를 물과 설탕과 섞어 중간 열에 놓고 삶아냅니다. 후에 - 우리는 화재를 최소한으로 줄이고 5 분간 끓입니다.
과일에서 우리는 주스를 짜내고 냉각 된 시럽과 섞습니다. 우리는 이것을 냉장고에 5 시간 동안 담아서 30 시간마다 꺼내 믹서로 흔든다.
계피, 코티지 치즈, 너트가 든 애플
성분 :
- 사과 - 3 조각;
- 커티지 치즈는 저지방입니다 - 200g;
- 계피 - 1 tsp;
- 견과류 (모든 것) - 100g.
준비
내 사과는 건조하고 핵심을 잘라 낸다. 코티지 치즈는 계피와 다진 견과류와 섞여 있습니다. 커티지 치즈로 사과에 구멍을 채우고 30-40 분 동안 오븐에 보내십시오. 기성품 인 사과는 자신의 주스로 빛나고 부드러운 촉감을 보여야합니다.
주요 코스
그러나 모든 디저트가 먹는 것은 아니므로 슬리밍을위한 요리법에 대한 소풍을 계속하십시오.
알다시피, 식단에 앉아서, 가능한 한 식물 제품에 집중하고, 단백질과 지방에서 집중하여 생선을 선호해야합니다. 호환!
파스타와 참치 샐러드
성분 :
- 참치 통조림 1 통;
- 파스타 - 2 잔;
- 달콤한 후추 - 1 조각;
- 셀러리 (뿌리) - 1 개;
- 녹색 완두콩 - ½ 컵;
- 양파 - 1 개;
- 올리브 오일 - 2 큰술;
- 레몬 주스 - 몇 방울;
- 백리향 - ½ tsp;
- 소금, 검은 후추 - 맛.
준비
파스타를 요리하고, 물로 헹구고, 샐러드 그릇에 그것을 포크로 참치에 넣으십시오. 야채 는 작은 입방체로 자르고 파스타에 첨가한다. 드레싱을 저어서 요리하십시오 : 올리브 오일, 레몬 쥬스, 백리향, 소금 및 후추를 섞으십시오. 샐러드 드레싱을 부어 테이블에 제공하십시오.