정맥류 - 매우 불쾌한 질병은 일상 생활에 일정한 제한을 부과하며 또한 특별한 치료가 필요합니다. 복합물에서 반드시하지의 정맥류에 체조가 있어야합니다. 이 방법을 사용하면이 질병의 부정적인 영향을 최소화 할 수 있습니다. 배를 토너스로 가져 오려면 가장 작은 단지도 충분할 것입니다.
다리 정맥류의 물리 치료법 : 중요한 원리
운동을 시작할 때 가능한 한 많은 방법으로 운동을 시도하십시오. 그러나 올바른 표시기에 올 때까지로드를 늘리는 것을 잊지 마십시오.
훈련하기 전에 몇 분 동안 쪼그리고 앉는 것이 좋을 것입니다. 이런 종류의 예열은 정맥류가있는 치료 운동의 복합체에 매우 적합합니다.
제안 된 운동 이외에도 직장에서 바로 사용할 수있는 진동 운동을하는 것이 하루에 여러 번할만한 가치가 있습니다. 임무를 지속적으로 수행하고있는 사람들에게는 필수 불가결 한 요소입니다.
그것은 매우 간단합니다. 일어서고 발 뒤꿈치를 바닥에서 1cm 정도 떼어냅니다. 날카롭게 내려서 바닥에 발 뒤꿈치를 1 ~ 2 초 안에 1 번 타격합니다. 30 회 반복하고 10-20 초를 쉬고 30 회 이상 반복합니다. 정맥류가있는 체조와 병행하여,이 접근법은 놀라운 결과를 제공합니다.
정맥류에 대한 체조
간단한 연습 문제를 생각해보십시오. 이것은 매일해야하지만, 아침과 저녁에 더 잘해야합니다.
- 등에 누워서 자전거 타기를 모방 한 움직임을 발로 따라 움직입니다.
- 거짓말. 하나의 다리를 구부린 다음 가슴쪽으로 당기고 곧게 펴고 곧게 펴십시오. 다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 15-20 회 반복하십시오.
- 이전과 비슷한 운동을하지만 동시에 두 다리를 연습하십시오.
- 등에 등을 대고 다리를 들어 올리면서 동시에 발을 비틀십시오. 손가락을 굽히거나 구부린 후 발목을 누른 후 자신과 자신을 향해 발목을 굴립니다.
- 등에 누워있는 동안 고전적인 가위 운동을하십시오.
- 등에 등을 대고 다리를 최대한 위로 들어 올리십시오. 8-10 번 반복하십시오.
- 발 뒤꿈치부터 발끝까지 활발하게 몸의 무게를 지탱하십시오. 그것을 15-20 시간하십시오.
그러한 짧은 복합체조차도 정맥류의 부정적 징후를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 시간이 많이 걸리지 않으며, 하루에 7-15 분을 쉽게 찾을 수 있다는 것입니다.