BCAA (영어 분지 사슬 아미노산 - 사슬 측쇄를 갖는 아미노산 )는 3 개의 필수 아미노산으로 이루어진 복합체이다 :
- 이소 루이 신;
- 류신;
- 발린.
근육의 발달, 에너지 공급, 단백 동화 과정에서 필수 아미노산의 역할이 무엇보다 중요합니다. 왜 BCAA가 필요한지 알아낼 것입니다. 다른 아미노산과 달리 BCAA는 근육에서 직접 대사되므로 부작용없이 훨씬 빨리 흡수됩니다. BCAA 아미노산은 강화 된 훈련 과정에서 손상으로부터 근육 섬유를 보호합니다. 보호 기능 외에도 회복 기간 동안 근육에 유익한 효과를 가져다 불필요하게 축적되면 고통과 불편 함을 유발하는 젖산의 양을 감소시킵니다.
어떤 BCAA가 가장 좋습니까?
현대 스포츠 영양은 최고의 결과를 얻기 위해 다양한 BCAA 보충제를 제공합니다. 방출 형태에는 정제, 캡슐, 분말 및 용액의 4 가지 유형이 있습니다.
BCAA는 용액과 같이 분말 형태로 빠르게 흡수됩니다. 또한 훈련 중 액체 형태로 복용하는 데 익숙한 사람들에게도 적합합니다.
BCAA 캡슐과 정제는 조금 더 오래 소화되지만 효과에는 영향을 미치지 않습니다.
그 효과는 동일하기 때문에 방출 형태에는 큰 차이가 없습니다. 소비자 자산의 관점에서 논쟁한다면, BCAA가 맛, 혼 화성, 포장, 복용량 및 비용과 같은 특성에 비해 더 좋을 수있는 질문에 대답하십시오. 이것은 우수한 맛, 혼 화성 및 비교적 저렴한 비용으로 BCAA 분말을 분말로 섭취합니다.
2013 년 BCAA에서 가장 인기있는 브랜드 :
- Millennium Sport의 RPG IBCAA.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs 현대 BCAA.
- PVL의 XtraVol.
- Olimp의 BCAA Xplode.
- I-BCAA-MAX는 SAN에서 제공됩니다.
- CytoSport에서 괴물 아미노.
- Weider의 프리미엄 BCAA 파우더.
(첨가제의 등급은 품질, 효율성, 인기도, 가격 등의 기준을 기준으로합니다.)
아미노산 또는 BCAA가 더 낫습니다.
아미노산 복합체의 조성에는 모두 동일한 발린, 류신, 이소 루이 신 (BCAA)이 포함되어 있으며, 이들은 활성 훈련 기간에 가장 필요합니다. 또한 BCAA는 매우 빠르게 동화되어 다른 아미노산의 동화 작용에 영향을줍니다. 숙련 된 운동 선수 및 스포츠 영양 전문가는 아미노산과 BCAA의 조합이 더 좋다고 믿는 경향이 있습니다.
다양한 활동 덕분에 BCAA는 과체중이거나 아름답고 알맞은 모습을 원하는 사람들에게 점점 인기가 있습니다. 것은 위의 기능 외에도, 이러한 아미노산은 신진 대사를 조절하는 렙틴의 생산을 자극하여 식욕, 체중, 축적 및 지방의 비용에 영향을 미친다. 저 칼로리 식단 을 지키고 지방을 잃고 렙틴 생산을 감소 시키면 굶주림이 느껴집니다. Leucine은 또한 렙틴의 수준을 자극하기 위해 불려지므로 굶주림을 크게 줄여줍니다.
여성을위한 아미노산 BCAA는 특히 중요합니다. 평소식이 요법은 신체 활동을 증가시키는 기간에 필요한 모든 영양소를 여성 신체에 공급할 수 없습니다.
BCAA의 부작용
BCAA 투여로 인한 부작용은 없었습니다. 그리고 이러한 물질의 사용이 위궤양이나 신체의 다른 심각한 장애를 일으킬 수있는 "전문가"의 주장은 같은 문제가 2 개의 알과 1 잔의 우유를 유발할 수 있다는 증거만큼이나 터무니 없습니다.
식중독을 일으키기 위해서 BCAA의 표준 부분 인 5g을 10 배로 늘려야합니다. 그리고 그럴 가능성은 희박합니다.
아미노산을 구입하고 추가로 사용하는 것에 대한 의구심을 없애려면이 문제에 대해 전문가에게 자문을 구하십시오. 올바른 복용량과 리셉션은 목표를 달성하기위한 성공의 열쇠입니다.