편평한 발은 근골격계의 질환으로 발의 아치가 평평 해지고 감쇠 특성이 감소하는 특징이 있습니다. 그 결과, 척추 및하지의 부하가 증가하여 자세가 나 빠지고, 빠른 피로, 골 연골 증, 척추 측만증, 관절증 및 정맥류가 발생합니다.
일반적인 믿음과는 반대로, 90 %의 편평한 다리는 유 전적으로 전염 된 질병이 아니라 획득 된 것입니다. 우리는이 질병이 무엇인지, 그리고 어떤 종류의 운동이 철저한 검사에서 수행되어야하는지 이해할 것입니다.
원인
모래 위에 발의 특징적인 인상은 내면의 아치와 횡단면입니다. 일반적으로 이러한 부분은 발에 얹혀 있어야하지만 편평한 무게 분포가 어긋납니다. 편평한 다리를 가진 운동의 복합체는 발의 인대를 강화시키고 신체의 중력을 내부 및 횡선에 정확하게 분배하는 것을 목표로해야합니다.
이 질병의 원인은 발의 자궁 내 파열, 인대의 유전 적 약화, 근육, 발 골절, 과도한 하중 또는 과잉 행동, 불편한 구두 및 노화 일 수 있습니다. 평평한 발은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 즉, 평평한 발을 대상으로하는 운동은 모든 연령 카테고리에서 보편적입니다.
치료
물론 평평한 다리의 치료에 대한 주된 희망은 운동 요법의 운동에 있습니다. 그러나, 그들은 또한 특수 신발이나 깔창, 마사지, 물리 치료법을 사용합니다. 어린 시절에만 완전한 회복이 가능합니다.
운동
- 손가락의 굴곡 - 우리는 바닥에 앉아 있고, 다리는 평행하게 뻗어 있으며, 우리는 우리 자신과 자신의 손가락을 구부립니다.
- 발을 구부리십시오 - 부드럽게 양말을 자신과 자신에게서 벗겨냅니다. 우리는 세 가지 접근법을 8 번 수행합니다.
- 우리는 발의 원형 회전을 만든다.
- IP - 우리는 의자에 앉아서 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오.
- IP - 우리 발가락을 뒤틀어 버립니다. 4 회는 8 회 접근합니다.
- 발을 발가락까지 올리고 바닥으로 내립니다.
- 우리는 발을 "만곡 족"에 두었습니다.이 위치에서 우리는 양말까지 올라가 발을 발바닥까지 내립니다.
- 주먹은 무릎 사이에 끼고 다리는 만곡 족이된다. 우리는 발가락을 꼬고 FE로 돌아갑니다.
- 함께 멈추고 무릎 사이의 거리는 1 캠입니다. 우리는 한발의 발가락을 다른 발가락과 함께 덮고 발 뒤꿈치를 들어 올립니다. 우리는 다리를 교체합니다.
- 다리가 늘어나고, 우리는 원형 운동을 발로합니다.
- IP는 동일합니다. 발의 내면은 허벅지 안쪽 표면의 최대 허용 점에 도달합니다. 교대로 다리가 바뀝니다.
- 우리는 반 리터짜리 두 병의 물을 가져다가 무릎을 꿇고 짐을 짊어졌습니다. 발의 발가락 위로 올라갑니다.
- 편평한 발을 치료하기 위해 동일한 운동을하고, 양말을 교대로 오르십시오.
- IP - 서서, 트렁크를 따라 손, 어깨 너비의 발. "긁힌 자국"을하는 것 : 발끝을 비틀면서 앞으로 나아가십시오.
- 그들의 손에 물이 담긴 병, 우리는 발가락에 서서 발밑으로 떨어집니다.
- 우리는 발 뒤꿈치에서 양말로 전환합니다.