올바른 자세

확실히 많은 사람들이 발레 댄서의 아름다운 자세에 관심을 기울 였고 자랑스럽게 군대가되었습니다. 꽉 찬 배꼽, 가슴을 약간 들어 올린 자세, 머리 위치조차 잡기, 자신 앞에서의 자신감있는 모습은 올바른 자세의 징조입니다. 그러나 이것은 외부의 아름다움 일뿐입니다. 이는 또한 발달 된 근육이 척추를 올바른 위치에 유지하기 때문에 근육의 부하가 고르게 분산되어 척추와 모든 내부 기관과 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 이것은 우리의 건강입니다. 따라서 올바른 자세의 의미는 언뜻 보이는 것보다 훨씬 큽니다. 또한 척추의 생리 학적 굴곡이 사람이 자라면서 획득하기 때문에 자연에 의해 주어지지 않습니다. 따라서 어린 시절부터 우리가 앉아서 서고 걷는 방법에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

자세를 올바르게 유지하는 방법?

벽으로 가다가 등에 등을 돌리고 목덜미, 어깨 뼈, 엉덩이를 누르십시오. 이 경우, 발 뒤꿈치는 벽에서 몇 센티미터 떨어질 수 있습니다 (밑면 너비 정도). 어깨와 머리를 들지 않고 벽과 허리 사이에 손을 댄다. 성공하면 자세가 정확합니다.

올바른 자세를 취하는 방법?

위의 운동을 할 수 없다면 아마도 스스로에게 이렇게 물었을 것입니다. 음,이 자세를 취하는 것이 완전히 불편하다고 느끼면 어떻게 자세를 바르게 만들 수 있습니까? 저를 믿으십시오, 다른 사람들이 그것을 할 수 있던 경우에, 당신은 할 수있다. 시작하려면 벽에 몸의 위치를 ​​암기하고 낮에는 몇 분 동안이 자세를 취하십시오. 가장 중요한 것은 당신이 원하는 것을 가지고 있으며 건강을 위해 매우 중요한 일을하고 있음을 기억합니다. 올바른 자세를 취하는 것입니다. 점차적으로 신체가 사용되며 척추를 지탱하는 근육이 훈련되고 목표를 달성하게됩니다. 이것의 도움은 수영, 스키 등 특별한 운동을 할 수 있습니다.

테이블에 앉아있는 동안 자세를 유지하는 방법?

먼저, 귀하의 가구가 귀하의 신체의 크기와 모양에 해당하는지 확인해야합니다. 높이가 1.7-1.8m 인 사람은 약 80cm 높이의 탁자가 필요하며 올바른 자세에 필요한 의자는 높이가 48 ~ 50cm, 좌석 깊이가 36cm 이상이어야합니다. 테이블의 가장자리는 성냥갑의 길이 정도입니다. 둘째, 주기적으로 확인해야합니다. 앉아있을 때 점차 올바른 자세를 취하는 데 도움이됩니다.

몸의 자세를 조심하십시오 : 트렁크가 곧게 펴지고, 등받이는 의자의 편안한 등받이에있는 요추 영역에 의해지지되고, 다리는 직각으로 구부러지고, 발은 바닥에 서고, 팔뚝은 탁자 위에 놓입니다. 이 경우 테이블 가장자리에서 가슴까지의 거리는 약 3-4cm가되어야합니다. 점차적으로이 자세에 익숙해지고 올바른 자세를 취해도 불편 함이나 불편 함을 느끼지는 않습니다.

컴퓨터 뒤에 자세를 제대로 유지하는 방법은 무엇입니까?

이 줄을 읽으면 컴퓨터에 앉아있는 것입니다. 당신은 어떤 위치에 있습니까? 그림은 컴퓨터에 앉아있는 사람의 정확한 위치를 보여줍니다.

모니터를 눈높이 또는 눈높이 아래에 위치시켜야합니다. 화면 해상도는 작은 글씨를보기 위해 머리를 앞으로 기울여서는 안됩니다. 키보드와 마우스는 팔이 팔꿈치 관절에서 90 ° 각도로 구부러 지도록 배치해야합니다. 다리와 등받이는 "탁자 위에 앉아"자세와 같이지지해야합니다.

어린이의 올바른 자세

어린이의 올바른 자세는 유아기부터 형성되어야합니다. 아이의 척추는 여전히 구부러져 있고, 근육은 점차적으로 발달하고 있으며, 어린이는 어른보다 신체의 특정 위치에 익숙해지기 쉽습니다.

미취학 아동의 경우, 적절한 자세의 형성은 부모, 가까운 친척, 유치원 근로자 및 어린이와 접촉하는 다른 사람들이 처리해야합니다. 나이가 든 아이가되면 자신의 습관을 교정하는 것이 어려워지고 통계 데이터에 따르면 매 10 분의 1 1 학년과 4 학년 졸업생 모두 혼란을 겪습니다.

어린이의 자세가 올바르지 않으면 척추 측만증 (척주가 축 주위로 비정상적으로 회전 함)과 척주의 생리 학적 곡선 (전만 및 후만증)을 침범 할 수 있습니다. 학생의 자세가 정확하도록하려면 책상에 앉는 방법, 학교 교과서를 착용하는 방법 (이상적으로는 배낭이 등지에 분산되도록 배낭을 착용하는 방법), 배낭의 무게, 자녀가 정기적으로 신체 운동에 참여하는지 여부 등을 따라야합니다. 나이. 이 간단한 측정은 척추를 건강하게 유지하는 데 도움이되며 자세가 아름답고 정확합니다.