대부분의 사람들은 수동적 인 생활 방식을 따르기 때문에 대부분의 시간을 컴퓨터 나 직장에있는 문서에 앉아 있기 때문에 머리와 칼라 구역의 마사지는 모든 사람에게 주기적으로 필요합니다. 예방 조치를 취하지 않으면 5 ~ 6 년 후에 만성 붓기, 척추의 협착, 자궁 경부에 소금이 쌓여 혈액 순환 장애와 지속적인 두통을 유발할 수 있습니다.
모든 명백한 용이함과 더불어,이 안마는 평신도가하는 것이 거의 불가능합니다. 그러나 당신이 처음 기술에 익숙해지면, 칼라 구역을 정확하게 (따라서 효과적으로) 마사지하는 것이 어렵지 않습니다.
칼라 구역의 마사지에 대한 적응증
이러한 마사지는 치료 및 예방 조치이므로 많은 징후와 금기 사항이 있음을 의미합니다.
컴퓨터에 오랫동안 앉아 있거나 차를 운전 한 후이 구역에서 불편한 감각이 생기면 (통증을 느끼거나 아프다), 마사지의 여러 세션을 개최해야한다는 의미입니다. 또한, 두통, 고혈압, 신경 쇠약, 골 연골 증, 식물 혈관성 긴장 등
칼라 구역의 마사지에 대한 금기 사항
이러한 종류의 마사지는 많은 신체 시스템에 유익한 효과가 있으므로 사용에 대한 금기 사항은 거의 없습니다.
- 악화 단계의 고압;
- 무력화 단계의 모든 질병;
- 높은 체온;
- 열려있는 상처와 월경.
칼라 영역의 마사지 기술
당신이 칼라 영역을 마사지하기 전에, 당신은 제대로 마사지를 배치해야합니다. 이렇게하려면 의자를 베개를 넣을 테이블 옆에 놓으십시오. 마사지를하는 사람은 앉아서 베개에 손을 대고 팔꿈치에서 약간 구부려 야합니다.
몸을 자세를 취할 필요가 없습니다. 몸은 가능한 한 앉은 자세에서 편안해야합니다.
또한 당신이 칼라 영역을 마사지하기 전에, 당신은 마사지 오일을 준비해야합니다 (당신은 몇 방울의 향기를 추가 할 수 있습니다), 그런 다음 절차를 시작해야합니다.
마사지는 휴식을 위해 긴장된 근육을 준비 할 가벼운 스트로크로 시작됩니다. 움직임은 목과 어깨와 척추로 내려갑니다. 마사지의 초기 단계를 몇 분간 준 후, 두 번째 움직임으로 동일한 궤적을 갖지만 압력의 변화와 템포가 가속됩니다.
압력을 더욱 강화하기 위해 마사지 치료사는 손바닥을 주먹으로 쥐고 손가락의 근위 지골과 함께 고리 영역을 따라 운전할 수 있습니다.
그런 다음 근육이 약간 풀리면 스트레칭해야합니다. 이것은 양손의 커다란 인덱스와 가운데 손가락의 도움으로 이루어지며, 원형 굴곡은 사지가 가장 자주 발생하는 영역에서 사지 근육을 반죽해야합니다. 고통 스러울 때, 압력의 힘을 조금 줄여야합니다.
Trapezius 근육이 이완 될 때 어깨 관절 예열로 갈 수 있습니다. 먼저 갈아서 반죽해야합니다.
마사지는 매끄러운 미끄럼 운동으로 끝납니다.
칼라 구역의 자기 마사지는 약간 더 어렵습니다. 오른쪽 및 왼쪽 마사지 영역을 나누면 한쪽 또는 다른 쪽 반대편의 손을 사용해야합니다. 예를 들어 오른쪽 손은 근육의 왼쪽과 왼손 근육을 마사지합니다. 이것은 차례로 행해져 야합니다.
동시에 양손으로 움직임을 쓰다듬어 마사지를 시작할 수 있지만 휴식을 취할 수 있습니다.
이 자기 마사지의 주된 규칙은 갑작스런 움직임이 없으므로 더 큰 불편 함을 유발하지 않기 때문입니다.