고단백 음료가 최대의 이익을 얻으려면 특정 정권에 따라 고단백 음료를 사용해야합니다. 무질서한 단백질 섭취는 훈련 후에 신체 회복에 도움이되지 않을뿐만 아니라 건강을 악화시킬 수도 있습니다.
언제 당신은 단백질을 마셔야합니까?
진지하게 스포츠에 종사하는 사람들은 단백질을 마시는 것이 더 좋은시기를 아는 것이 유용합니다.
- 아침에 . 수면 중에 몸은 근육을 만들기위한 영양소 부족을 경험하기 시작합니다. 그러므로, 잠에서 깨어 난 직후, 빠른 단백질의 일부를 마시는 것이 좋습니다 : 가수 분해하거나 분리하십시오.
- 오후에 . 운동 선수의 식사에는 항상 단백질 이 있어야합니다. 어떤 이유로 단백질 결핍이식이에 존재하면 단백질 칵테일을 사용하여 보충 할 수 있습니다.
- 훈련하기 전에 . 단백질을 마실 때 : 훈련 전이나 후에, 다른 견해가 있습니다. 그러나 각 운동 선수가 근육량을 늘리기 위해 증가 된 양의 단백질을 필요로한다는 사실은 논쟁의 여지가 없습니다. 단백질 상점 보충은 단백질 칵테일과 함께 유용합니다. 훈련 당일 유청 단백질은 수업 시작 2 시간 전에, 그리고 30 분 동안 필수 아미노산 (BCAA)을 마시는 것이 좋습니다.
- 훈련 후 . 스포츠 후, 신체는 특히 증가 된 양의 단백질을 필요로합니다. 훈련 과정에서 몸은 글리코겐, 설탕 및 아미노산의 많은 양을 소비했는데, 짧은 시간 내에 회복되어야합니다. 단백질 칵테일의 일부는 이러한 요구를 충족시킬 수 있습니다.
체중 감량을 위해 단백질을 마시는 방법?
다이어트 중에 신체는 단백질을 포함하여 불충분 한 수의 중요한 영양소를 섭취합니다. 이것은 근육 질량의 감소와 웰빙의 악화로 이어집니다. 따라서 체중 감량시 기본 식사 단백질 쉐이크를 표준 률의 1/2의 양으로 사용하는 것이 유용합니다.