이미 수년간 Norbekov의 이름 자체가 건강 해졌습니다. 질병이 무엇이든, 물리 치료를 통해 수천 명의 사람들이 육체와 정신으로 치유되도록 가르친이 치료사에 대해 기억하십시오. 오늘 우리는 관절을위한 Norbekov의 체조를 고려할 것입니다.
연습의 물리적 측면
무 활동과 영양 실조로 인해 관절 문제가 점점 더 많이 발견됩니다. 결과적으로, 모든 사소한 움직임은 불편 함을 야기하며, 아무 것도 행해지 지 않으면 사람은 단순히 움직이고 무력해질 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 또한 Norbekov의 건강 체조는 관절을 다루는 것뿐만 아니라 척추의 운동성을 향상시키는데도 목적이 있습니다. 척추가 유연 할수록 건강 해집니다. 척추 내부에는 척수가 들어 있으며, 척추의 결함은 내용물에 치명적일 수 있습니다.
건강한 사람의 질량은 근육으로 구성됩니다 40 %. 우리의 근육은 척추의 코르셋 역할을하며, 척추를지지하고 부분적으로 부담을 지 웁니다. 그러나 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람의 경우 이러한 근육이 위축됩니다. 매우 자주, hypodynamia 또한 지방 질량의 증가와 함께합니다. 결과적으로 척추의 하중이 여러 번 증가하여 우리의 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다.
내면의 자기 개발
그러나, 신체가 아니라 숫자, 그리고 강도조차도 Norbekov 박사의 체조의 주요 임무입니다. 그가 말했듯이 운동을하는 것은 내부 개발에 90 % 집중해야합니다. Norbekov는 자신이 부족한 개인적 특성을 열거하고 복합체를 구현하는 동안 자신을 발전시키고 기분이 좋아지고 아름답고 강해지도록 권고합니다. 노 베코프 (Norbekov)는 우울한 분위기에서 체조로 인한 이득은 없을 것이라고 주장했다. 운동을하는 동안 즐거워하고 기뻐하며 에너지를 방출해야합니다. 그리고 당신의 에너지는 독점적으로 독창적이어야합니다.
연습 시작
Dr. Norbekov는 손가락, 손, 손의 예열로 관절 운동 을 시작할 것을 권장합니다. 우리는 손바닥을 따뜻하게하고 반죽하며, 각 손가락을 개별적으로 펴고 마찰과 쓰다듬기를합니다. 가장 중요한 것은 그 과정에서 즐겁게 지내는 것입니다.
우리는 전신 웜업 (warm-up)을지나 고양이처럼 따뜻하게 지내며 하나의 줄거리를 놓치지 않습니다.
우리는 숨을 쉬며 세상의 기쁨을 들여 보내 게됩니다. 우리는 두 눈썹 사이의 내부 시력을 마사지하기 시작합니다. 우리는 매끄럽게 매끄럽게 코의 날개를 마사지하고, 시계 반대 방향으로 돌립니다. 다음, 아래 입술과 턱 사이 지점을 마사지. 엄지 손가락으로 위스키를 원형 운동으로 마사지하십시오. 우리는 머리카락이 끝나는 뒤통수 지역의 목 마사지에 전달합니다.
우리는 귀를 잡고 움직임을 당기고, 주변을 운전하고, 손바닥으로 귀를 문지르면됩니다. Norbekov의 공동 연습은 감정과 기쁨이라는 것을 잊지 마십시오. 미소를 짓고 어깨 높이까지 손을 올리십시오. 긴장의 손에 손가락이 올려다 보며 에너지의 움직임을 느낍니다. 손의 위치는 바뀌지 않고 바닥과 평행하게 닦습니다. 손에 새끼 고양이를 쓰다듬 듯이 가볍게 움직입니다.
그런 다음 주먹을 회전시키고 진폭을 증가 시키십시오 - 팔뚝을 회전 시키십시오. 손이 내려, 우리는 어깨와 원형 움직임을 확인하십시오. 이것은 Norbekov의 합동 체조에서 위탁의 주요 부분이었다. 그 다음에 몸의 아랫 부분에 기둥이 달려 있습니다. 비디오로 볼 수 있습니다. 상반신에 체조를 마스터 할 때 발로 운동을 시작하십시오.
운동이 전부가 아니라면 실망하지 마십시오. Norbekov가 말했듯이, 중요한 것은 내부에 감각을 일으키는 것입니다.