아프거나, 건강하고, 아름답고, 활력이 넘치는 방법이 있습니까? 거기에, 당신은 그것에 대해 모두 알고 있습니다. 왜냐하면 그것은 운동이기 때문입니다. 그러나 평소보다 30 분 더 일찍 자고있는 것이 너무 어렵습니다. 무엇을 위해서? 충전 중입니까? 나는 다음에 내가 일찍 자러 갈 때 확실히 그것을 할 것입니다. 우리는 매일 변명을하며 질병의 문을 두드리는 것에 놀랐습니다. 우리는 환약으로 그들을 치료하고 "정상적인"생활 리듬으로 돌아갑니다.
오늘 우리는 매우 엄격한 시행 규칙에 따라 세계 체조에서 가장 단순한 것을 알게 될 것입니다. 이것은 티베트 승려의 체조 또는 부흥의 눈입니다.
발생
이 종류의 체조는 차크라, 소용돌이 및 정체에 정통한 승려들이 우리보다 컴퓨터 지식이 풍부하고 질병의 원인과 치료법을 이해 한 티베트 수도원에서 비롯된 것이라는 사실에 놀라지 않을 것입니다.
에너지 정체
티베트 승려들의 체조의 본질은 우리 안에있는 와동 운동의 활성화입니다. 이러한 소용돌이는 건강한 사람들이 매우 적극적으로 움직이는 에너지 응괴이며 질병의 원인은 정체입니다. 티베트 승려들의 호흡 체조 를 할 때마다 우리는이 정체를 없애줍니다.
규칙
티베트 승려들의 아침 운동에 따르면, 대회도 챔피언도 개최되지 않습니다. 자신을 운전하고 집중적으로, 더 빨리, 더 강하게하는 것은 의미가 없습니다. 당신이 편안하게 느끼는 속도로 당신이 좋아하는 반복 횟수를하십시오.
가장 중요한 일일 운동입니다. 최대 패스 수는 2 일입니다. 다음으로, 내부의 침체가 다시 형성 되었기 때문에 이전의 모든 노력이 - 배수구 아래로 내려갔습니다. 이것은 힘과 지구력을 필요로하지 않기 때문에 인내와 인내가 필요 없기 때문에 가장 간단하고 복잡한 체조입니다.
차크라
믿음이 부족한 운동을하지 않는 이유는 단 하나 일뿐입니다. 우리는 당신을 불교, 신도 또는 다른 어떤 것에도 편향시키지 않습니다. 티베트 승려의 체조는 당신이 그 행동의 원칙을 믿지 않는다면 체중 감소, 치유, 힘을 위해서만 수행하는 것이 타당하지 않습니다. 그리고 그것은 간단합니다 - 와류의 내부 운동.
운동
- 첫번째 운동은 의식적인 성격이 있습니다. 이것은 와류에 추가 관성을주기 위해 수행됩니다. IP - 서서, 손은 수평으로 측면의 말뚝 높이까지 올립니다. 한 손은 다른 손은 위로 보입니다. 되도록 시계 방향으로 회전하십시오.
- 그런 다음 앉아서 아이의 자세를 취하십시오. 일어 났으면 좋아하는기도를 읽을 수 있습니다.
- 우리는 등을 대고 똑바로 다리를 들어 올리고 머리에 양말을 당깁니다. 이것으로 머리 뒤로 손을 뻗어 머리와 어깨를 발에 뻗어 라. 먼저 우리는 숨을 쉬었다가 머리를 들어 올렸을 때 우리가 숨을 쉬었습니다. 우리가 그것을 내릴 때 우리는 숨을 내쉴 수 있습니다.
- 다시 우리는 아이의 자세로 쉰다.
- 우리는 구부린 무릎에 서고, 엉덩이는 다리에서 찢어지고, 손은 엉덩이쪽으로 밀려납니다. 우리는 우리 머리를 뒤로 물고 뒤에서 구부린다.
- 우리는 아이의 자세를 수행합니다.
- 바닥에 앉아, 다리는 곧게 펴고, 손은 바닥에 눕는다. 우리는 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올립니다. 팔을 곧게 펴고 몸 전체가 한 줄로 늘어납니다.
- 우리는 아이의 자세를 수행합니다.
- 우리가 일어나, 다리는 똑바르다. 손은 바닥까지 뻗어 앞으로 나아 간다. 우리는 산의 포즈로 들어간다, 우리는 등을 끌어 당겨 뱀의 자세로 뻗는다. 그래서 우리는 한 입장을 다른 입장으로 바꿉니다.
- 우리는 아이의 자세에서주기를 마무리합니다.
인기도
체조의 인기는 1939 년 피터 칼더 (Peter Kalder)가 "The Eye of Revival"이라는 책을 발표하면서 시작되었습니다.이 책에는 유럽인에게 초점을 맞춘 설명과 유럽식 운동 버전이 포함되어 있습니다. 그러나, 종종 이것은 모든 불교 철학의 아이러닉 한 조롱이됩니다. 그렇기 때문에 유럽 표준에 따라 티베트어를 가르치는 것이 아니라 운동을하는 것이 더 좋습니다.