에어로빅의 이러한 방향은 오래 전부터있었습니다. 그것은 슬라이드 (영어로 된 미끄럼틀)에서 이름을 얻었습니다 - 미끄럼면을 가진 특별한 트랙과 양쪽에 경계선이있는 표준 크기는 183x61cm입니다.이 방향은 호기성 부하뿐만 아니라 힘을줍니다.
트랙에서의 움직임은 스케이터와 스키어의 움직임과 유사합니다. 수업 시작시, 특히 처음에는 쉽게 익숙해 질 때까지 쉽지 않을 것입니다. 당신이 스케이트를 한 적이 없다면, 처음에는 안정성에 대한 작업이있을 것입니다.이 바를 가져 가면 다리를 들어 올리고 흔들면서 다리를 회전시켜 더 복잡한 조합으로 이동할 수 있습니다.
슬라이드 에어로빅을 연습하려면 신을 잘 고치는 특수 신발이 필요하며 신발 위에 더 나은 활 주행을위한 특수 신발 커버 나 양말을 착용하십시오.
슬라이드 에어로빅은 단순하고 재미있는 에어로빅처럼 보이기 때문에 허브의 공정한 섹스에 대해서도 경고하고 싶습니다.하지만 실제로는 매우 충격적입니다. 따라서 이러한 유형의 운동을 선택할 때는 특히 무릎이나 척추에 문제가있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 에어로빅 강좌는 스포츠에 새로운 것을 도입하기로 결심 한 여성에게 더 적합합니다.
슬라이드 에어로빅은 칼로리와 지방의 축적을위한 가장 효과적인 수단으로 여겨지며 엉덩이와 골반의 여분의 센티미터도 쉽게 제거 할 수 있기 때문에 소녀들은 이러한 에어로빅에 적극적으로 참여하고 있습니다.
에어로빅의 장점
에어로빅 수업이 많은 이점을 가져다주는 것은 명백합니다.
- 심혈관 및 호흡기 시스템 강화;
- 지구력을 개발하십시오;
- 근육 강화;
- 운동의 조정을 개선한다.
- 균형 감각과 손재주 감을 향상시킵니다.
- 과량의 칼로리를 태우고 체중 감소에 기여하십시오.
에어로빅을위한 음악을 올바르게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 리드미컬하고 당신이 페이스를 따라갈 수 있어야합니다. 결국, 스포츠와 같은 스포츠 방향의 음악은 배경은 아니지만 세션의 일반적인 리듬을 설정하고 음악 참여가 더 많은 기억을 만들어주기 때문에 참여자의 분위기를 크게 높입니다.
많은 여성들이 활동, 리듬 및 효율성으로 인해 다른 스포츠에 에어로빅을 선호합니다. 그런 운동을 한 후에는 몸의 색조뿐만 아니라 그날의 나머지 시간 동안의 기분도 증가시킵니다.