zumba 의 춤은 즐거운 기회로 인해 나타났습니다. 유명한 코치이자 안무가 인 Alberto Perez는 수업을위한 일반적인 음악을 잊어 버렸기 때문에 차 안에서 발견 한 춤 구성으로 디스크를 넣었습니다. 그래서 에어로빅 수업은 방화 디스커버리가되었습니다. 그리고 지루한 훈련을 좋아하지 않는다면, zumba-fitness의 도움을 받아 "댄스와 hudey"클래스 프로그램을 사용할 수 있습니다!
Zumba-Fitness로 지방 연소
Zumba fitness는 라틴 아메리카 댄스를 좋아하는 웨이트 걸들을 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 이 방향은 에어로빅, 삼바, 살사 및 다른 춤을 결합합니다. 줌바 (Zumba) 클래스에서 통치하는 염증 에너지는 여성들이 피트니스를 통해 몸을 개선하고 있다는 것을 잊게합니다. 그들은 단지 춤과 즉흥 연주를합니다.
zumboy 레슨의 추가 보너스 - 완벽하게 춤을 추고 리듬을 느낄 수있는 능력, 모든 그룹의 조화 된 근육과 긴장된 모습, 엄청난 유연성, 소성 및 몸의 소유.
사실 zumba는 역동적 인 교육이므로 많은 다른 종류의 피트니스와 함께 지출 할 수없는 많은 열량을 소모합니다. 하루 종일 zumboy 직업을 위해 당신은 700 kcal을 소비 할 것이고 에어로빅이 예를 들면 300-500 정도를 연소시킬 것입니다.
Zumba는 심장 근육, 혈관 및 호흡기의 훈련 및 강화를 촉진하므로 과부하가 금지 된 사람들에게 권장됩니다. 그러나 줌바 피트니스에는 관절 및 뼈 질환, 일부 심장 질환, 고혈압, 신경 질환의 악화 등의 금기 사항이 있습니다.
zumba 수업에는 무엇이 필요합니까?
하나의 좀비 직업은 워밍업을 포함하고, 새로운 무용 요소를 배우고 동화 된 것들을 고정시킵니다. 스트레칭 운동과 휴식 운동을 완료하십시오.
zumba가 즐거움과 유익을 가져 오려면 적합한 코치를 찾는 것이 중요합니다. 코치가 "발화"하고 영감을 불어 넣을 수 없다면 나중에 사용할 수 있도록 수업이 진행되지 않습니다.
댄스 휘트니스를위한 옷은 자유롭고 편리해야합니다. 종종 여성들은 줌바 (zumba)를위한 간단한 훈련 바지와 커다란 티셔츠를 착용합니다. 그러나 다른 어떤 옷도 당신에게 편안함을 느낄 것입니다.