Oxisase는 미국에서 우리에게 호흡 체조를 실시하는 운동으로 인기가 높습니다. 이것은 신체를 개선하고 모든 세포를 산소로 포화 시키며 신속하게 체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 이 기술은 출산을 회복하고있는 어린 엄마들에게도 적합합니다. Bodyflex의 인기있는 방법과 달리, Oxisayz는 소음이없는 호흡없이 조용히 지나가는 데 이는 어린 어머니에게 대단히 중요합니다. 인터넷에서 Marina Corpan으로 oxysize로 쉽게 일자리를 찾을 수 있습니다. Marina Corpan은 각 요소의 실행을 표시하는 데 사용할 수 있습니다.
마리나 코르판의 산성화 기술
행동에 대한 가장 정확한 설명조차도 강사의 존재 효과를주는 비디오와 같은 효과를 내지 않습니다. 마리나 코르판 (Marina Korpan)을 이용한 산성화 기술은 숙달하기가 훨씬 쉽기 때문에이 기사를 읽으면서 비디오를 반드시 검토하십시오.
호흡 체조에서 가장 중요한 것은 물론 호흡 기술입니다. 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.
- 숨을 쉬어 라. 똑바로 서서 무릎을 약간 굽히십시오. 가능한 한 많이 언론의 근육을 이완 시키십시오. 어깨를 편안하게 유지하고 팔을 자유롭게 걸어 놓습니다. 코에 작은 숨을들이 쉬며 위를 날려 버리십시오.
- 세 번의 호흡. 언론과 엉덩이 근육을 긴장시키고 하복부를 들어 올리십시오. 이 위치에서 3 번 흡입하여 가능한 한 공기를 폐로 채 웁니다.
- 호흡. 입술을 튜브에 접어서 배꼽을 최대한 끌어 당겨 좁은 구강 슬릿을 통해 공기를 불어 넣으십시오. 근육 긴장을 유지하십시오.
- 세 번의 호기. 그 후 깊은 흡기를 준비하기 위해 3 번의 호기를 통해 폐를 완전히 풀어줍니다.
이주기는 최소한 10 번 반복해야합니다. 첫째, 기술을 마스터하여 설명에 따라 모든 것을 정확히 수행 한 다음에 만 연습의 연구를 진행할 수 있습니다.
Oxisayz : 마리나 코팡 (Marina Korpan)과 함께 연습
이미 호흡을 마스터 한 적이 있다면 Marina Corpan에서 Oxysayz 체조로 전환 할 수 있습니다. 가장 간단한 연습을 시작하고 점차 복합체에 점차 추가하십시오.
- 측면 확장. 호흡의 시작 자세를 취하십시오. 오른손을 들고 몸을 왼쪽으로 옮기고 골반 뼈에 몸을 구부립니다. 이 위치에서 호흡 운동을하십시오 (4주기). 각면마다 세 번 반복해야합니다.
- 벽에 쪼그라 든다. 벽에 등을 대고. 천천히 가라 앉고, 등뒤로 벽에 미끄러 져 움직입니다. 엉덩이가 바닥에 평행 한 선상에있을 때, 팔꿈치를 옆으로 넓히면서 가슴 수준의 손바닥을 꽉 쥐십시오. 이 위치에서 호흡 운동을하십시오 (4주기). 세 번 반복하십시오.
- 밀어 올려. 벽에 얼굴을 대고 가슴에 손을 올려 놓고 손바닥을 서로 평행으로 유지하십시오. 벽에서 푸쉬 - 업을 수행하고, 최대 응력 지점을 확인하고이 순간에 발끝에 서십시오. 모든 근육의 긴장을 느낄 때 호흡 운동을하십시오 (4주기). 3 번 반복하십시오.
- 쪼그리고 앉아. 정확히 서서, 발가락은 약간 안쪽으로 보입니다. 얕은 웅크리는 것을 수행하고 발로 발을 넓히는 것처럼 바닥을 누르십시오. 호흡 운동을 4 회 수행하십시오. 3 번 반복하십시오.
- 의자에서 밀어 올려. 의자 가장자리에 앉아 손으로 좌석에 눕습니다. 엉덩이를 앞으로 밀고 모든 근육의 긴장을 느껴보십시오. 지원은 발가락과 손바닥의 발가락으로갑니다. 이 위치를 고정하고 4 회의 호흡 사이클을 수행하십시오. 3 번 반복하십시오.
Oxysize 는 일상적으로 매일하고있는 경우에만 의미가 있습니다. 다른 스포츠 활동과 마찬가지로, 호흡 체조는 사례별로 훈련 할 때 효과적이지 않습니다.