자연 영양 보충제는 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 오늘 우리는 크레아틴을 올바르게 마시는 방법을 알아낼 것입니다.
이 보충을위한 엄청난 수의 옵션이 있습니다. 6 일짜리 프로그램은 매우 인기가 있으며 하루에 30 그램의 분말을 섭취합니다. 이 양은 6 그 리셉션, 즉 5 그램으로 나누어 져야하며 다음 기간에는 하루 10 그램으로 줄여야합니다. 축적 된 크레아틴 덕분에 몸은 훨씬 더 강하게 느껴지고 근육은 무거운 짐을 견디기 시작합니다.
이전에 훈련 전에 크레아틴을 복용하지 않았다면 몇 가지 뉘앙스를 고려해야합니다. 소비 프로그램 사이에는 약 4 주 정도의 휴식이 필요합니다. 시체는 외부에서 크레아틴 섭취에 익숙하지 않아야하며 자체 크레아틴 방출 과정을 억제하지 않아야합니다.
그것을 가져가는 방법?
각 운동 선수는 크레아틴 섭취에 대한 자신의 규칙을 가지고 있지만, 가장 자주 섭취 정권은 다음과 같이 보입니다. 1 일 5g으로 복용량을 낮추고 7 주를 더 복용 한 후 8 일 동안 매일 25g 씩 섭취해야합니다. 그런 다음 다시 반복해야합니다. 크레아틴을 정확히 섭취한다고해서 100 % 결과가 보장되는 것은 아닙니다. 통계에 따르면이 보충제는 운동 선수의 30 %에게 영향을 미치지 않는다고합니다.
이제 파우더로 크레아틴을 마시는 법을 찾아야합니다. 포도 주스 또는 일반 물 이면 액체에 가장 잘 녹여야 합니다 . 사워 주스는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 물을 희생해서. 그것은 크레아틴 사용 중에 대량으로 마셔야합니다.
이 스포츠 음식 보충 교재에는 신체의 구성과 효과가 다른 여러 유형이 있으므로 선택은 개인의 취향에 달려 있습니다.
일반적인 권장 사항으로 제대로 크레아틴을 마시는 방법을 알아 냈습니다. 그리고 나서 당신에게 맞는 모드를 선택했습니다.