이전에는 전통적으로 근육 질량의 증가가 남성의 비즈니스라고 여겨졌 고, 소녀가 체육관에 나타난다면, 그것은 단지 그녀가 초과 체중으로 고생하고 있기 때문입니다. 그러나 시간이 바뀌었고 이제는 몸이 지방 조직보다 근육이 우세하다는 사실을 알게되고 초과 중량이 생길 가능성은 희박합니다. 이런 종류의 조직은 칼로리를 많이 소비하므로 지방 축적을 막거나 효과적으로 퇴치 할 수 없습니다 그들. 이와 관련하여 근육 질량을 얻기위한 아미노산이 소녀에게 적절 해졌습니다.
근육 성장을위한 아미노산
전에 굳은 남자를 만났 더니, 모두는 그가 단백질 칵테일을 마시고 있다고 생각했습니다. 이제 스포츠 영양 산업은 크게 성장했으며, 근육 조직의 성장을 위해 몇 가지 유형의 첨가제가 사용되었습니다. 그중 근육 회복과 성장을위한 아미노산이 있습니다.
우리가 화학 성분에 대해 이야기한다면, 아미노산은 단백질 (단백질)의 기초입니다. 22 종류의 아미노산의 화합물에 따라 단백질 몸체의 형태와 기능이 다른 특별한 사슬이 나타난다. 보디 빌딩의 아미노산은 근육 조직의 성장을 연구하는 다음 단계입니다. 그것은 단백질이 근육을위한 건축 자재이므로 복용해야한다는 것입니다. 최신 연구에 따르면 단백질 쉐이크 (및 모든 단백질 식품)의 소화 과정에서 신체가 근육 단백질 생산을 위해 사용하는 아미노산을 선택합니다.
이와 관련하여 또 다른 대중적 오해가 있습니다. 대량 생산을위한 단백질 과 아미노산은 하나이며 동일합니다. 그러나 이것은 그렇지 않으며 신체에 미치는 영향의 방법조차 다릅니다. 신체가 단백질 자체에서 아미노산을 추출하기 때문에 "빠른 단백질"이라도 전체 화학 반응에 약 3 시간이 걸립니다. 한 번에 아미노산을 섭취하면 신체가 더 이상 어떤 것을 갈라 놓을 필요가 없으며 반응은 여러 번 빠르게 일어납니다. 이것은 근육통, 회복 및 근육 성장을 쉽게 완화한다는 것을 의미합니다.
그건 그렇고, 여자들을위한 아미노산의 또 다른 장점은 단백질 칵테일과 비교하여 매우 낮은 칼로리이므로 많은 양을 섭취하더라도 지방 조직의 출현에 기여하지 않는다는 것입니다.
아미노산을 섭취하는 것이 더 낫습니까?
전통적으로 운동 후에는 아미노산이 최적의 효과를 가져옵니다. 근육은 회복을 위해 아미노산이 빠르게 이동해야하며 첨가제를 사용하면 빠른 회복과 성장을 촉진합니다.
체중 증가를위한 최고의 아미노산
오늘날에는 모든 종류의 첨가제를 찾을 수 있으며 어떤 아미노산이 근육에 더 좋은지를 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 모든 제품에는 장단점이 있습니다.
실현 된 대부분의 복합체는 가수 분해물, 즉 단백질,
아미노산은 대체 할 수있는 (신체가 만들어내는) 2 가지 유형과 합성 할 수없는 대체 할 수없는 2 종류로 나뉘어져 있습니다. 후자는 신체 (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine)에 특히 중요합니다. 코치의 조언과 패키지 정보에 초점을 맞 춥니 다.