osteochondrosis와 목 마사지는 불쾌한 감각과 두통으로 고통받지 않도록 도움이 될 것입니다 첫 번째 조치입니다. 그러나 마사지 치료사를 방문 할 때마다 시간이 너무 많이 걸리고 비싼 것이 아닌가? ... 다행히 목과 칼라 존 마사지는 혼자서 할 수 있습니다. 전체 복잡한 것을 여러 번 반복하면서 제안 된 운동을 배우십시오.
목을 제대로 마사지하는 방법?
올바른 목 마사지는 부드럽고 부드러운 움직임으로, 바람직하게는 뚱뚱한 크림 또는 마사지 오일을 사용 하여 수행해야합니다. 각 세션을 시작하기 전에 손을 씻고 편안하게 앉으십시오. 팔꿈치를지지 할 수 있도록 테이블의 앞쪽에 등받이가있는 의자에 앉으십시오. 한 손 또는 두 손으로 고전 목 마사지를 동시에 할 수 있습니다.
목 마사지는 어떻게해야하나요?
당신이 준비한 후에는 옷에서 목과 어깨를 벗어나 크림을 바르고 편안한 자세를 취하고 계속 진행할 수 있습니다.
- 처음부터 간신히 만져 본 다음, 압력을가하면서 위에서 아래로 목의 스트로크로 시작하십시오.
- 오른쪽 손바닥의 목을 가볍게 누르고 엄지 손가락을 왼쪽으로 가볍게 누르십시오. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.
- 목 뒤쪽의 꼭대기에서부터 머리 끝에서 등뼈를 따라 등뼈 끝을 따라 손가락으로 갈아 입으십시오.
- 엄지 패드와 네 개의 다른 손가락으로 목 근육을 잡은 채 목을 부숴 피부를 손가락쪽으로 이동시킵니다. 반죽은 목 왼쪽의 오른손으로 이루어지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 그 후에, 뒷다리에서 어깨 뼈까지 두 손으로 목을 동시에 짚으십시오.
- 그런 다음 목 마사지의 마사지가 목 앞쪽으로 움직입니다. 턱을 가슴에 쓰다듬고, 약한 사람부터 확실한 사람으로 시작하십시오.
- 귀 뒤쪽의 근육을 문질러서 전체 띠를 흉골로 마사지하십시오. 목의 중간 부분을 문질러서는 안됩니다!
- 그런 다음 마사지가 끝난 곳과 반대 방향으로 머리를 기울이면서 목의 옆구리 (모든 손가락으로 피부를 부드럽게 잡고)를 부러 뜨립니다.
- 다음으로, 매쉬 된 근육을 따라 부드러운 스트로크를 수행하십시오.
- 그 후, 목 뒤쪽과 옆면의 손가락 뒤쪽의 부드러운 두드림으로 가십시오.
- 스트로크를 잡고 마사지를 완료하십시오.
목 마사지의 contra-indication은 다음과 같은 것을 잊지 마십시오 : 열이있는 상태, 나쁨, 피부병, 혈액 및 림프 혈관의 염증. 다른 모든 경우에는 마사지 가 효과가 있습니다!