이런 종류의 스포츠 영양은 최근에 나타 났지만 그것이 유용하거나 해롭다는 것과 그것이 전혀 사용되어야하는지에 대한 논란을 불러 일으켰습니다.
등장 성 (isotonic)이 무엇인지, 인체에 미치는 영향은 무엇입니까?
따라서 isotonics는 인체에 들어가서 혈장에 압력을 가하는 것과 같은 세포벽에 압력을 가하는 음료입니다. 그것의 구성에서, 물 이외에, 그들은 다음을 포함한다 :
- 소금 용액 - 대부분 칼륨과 염화나트륨이며, 물 - 소금 균형을 유지하기 위해 필요합니다.
- 탄수화물 - 보통 포도당 중합체 - 강렬한 육체 운동 동안 소비 된 글리코겐 저장을 보충하는 덱스트린, 말토 덱스트린;
- 비타민 C, E, 베타 카로틴을 함유하고있어 훈련 중 과도한 자유 라디칼에 대처할 수 있습니다.
isotonic이란 무엇입니까?
Isotonic은 집중적 인 훈련 동안 손실 된 유체 및 전해질의 손실을 보완하기 위해 필요하며 탈수와 미네랄 염의 불균형의 심각한 결과를 피합니다. 이를 통해 스포츠를 더욱 효과적이고 안전하게 만들 수 있습니다.
어떻게 isotonic 걸릴까요?
스포츠 영양을 생산하는 회사의 광고 구호와는 달리 isotonics는 "순간적으로 체액 감량을 보완하지"만, 천천히 운동을하지만 운동 전반에 걸쳐 일정한 규칙에 따라 섭취합니다.
- 음료의 첫 번째 부분은 신체 활동 시작 20-30 분 전에 복용해야합니다.
갈증을 기다리지 않고 전체 운동을하면서 작은 부분 (1-2 갤프)을 골고루 마시십시오. - 훈련이 끝난 후.
isotonic입니까?
그것은 모두 음료의 구성에 달려 있습니다. 가장 큰 불만은 인위적인 염료 및 감미료와 같은 성분에 의해 발생합니다. 또한, 어떤 사람들에게는, isotonics의 사용은 알레르기 반응과 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 어떤 대회 전에나 술을 마시기 시작하는 것이 좋습니다.