이 포즈는 "일반 개발"이 아니기 때문에 요가의 그룹 수업에서 수행 할 가능성이 거의 없지만 대상은 대부분입니다. 요가에서 사자 포즈를 취함으로써 인후통, 호흡기 질환, 구취를 영원히 치료할 수 있습니다. 정기적으로이 위치를 수행하면 얼굴에 주름을 부드럽게하고 타액을 강화하고 청력 및 음성을 개선합니다.
사자의 포즈에서 목구멍의 인대, 얼굴, 목 및 복부 근육을 훈련합니다. 두 번째 턱을 없애고 강사, 가수 및 아나운서의 성대에서 긴장을 풀 수 있습니다.
아사나는 스트레스 , 상부 호흡기 질환, 언어 결함으로 나타납니다.
그것은 분명해야합니다 : 사자 또는 simhasana의 포즈는 전술 한 질병으로 고생하지 않는 사람들을 위해 필요하지 않습니다. 그것은 협심증에서 매우 유용하지만, 당신이 그 존재를 "자랑 할"수 없다면, 다른 아사나를함으로써 유익하게 시간을 보내는 것이 낫습니다.
실행 기법
그럼, 근거가 없도록하자. 사자 포즈를 취해 보자.
터키어로 앉아있는 것과 같이 안정된 태도를 취하거나, 고급 트레이너의 경우 반쯤 연꽃 자세로 앉아있을 수 있습니다. 무릎을 꿇고 단단히 아래로 손가락을 열어야합니다. 그 후에 심호흡을하고 호기가 될 때까지 강제로 혀를 당깁니다. 이것은 목구멍에 특히 강한 긴장을 조성하여이 구역의 혈액 공급을 증가시킵니다. 지연에 턱을 가슴에 눌러야합니다.
그래서 그들은 열린 손가락으로 포즈를 취하고 머리를 내리고 가슴에 턱을 대고 눈을 감았습니다. 우리는 숨을들이 쉬면서 혀를 끌어 당겨 턱에 당겼습니다.
이 경우 다음과 같은 미묘한 부분에주의해야합니다.
- 이마 아래에서 지시 된 연장 된 혀로보기.
- 가슴은 구부린다;
- 어깨는 뒤로 물러났다.
- 호흡, 효과를 강화하기 위해, 당신은 사자의 으르렁 거리를 모방, 소리와 함께해야합니다;
- 몸의 각 근육은 호흡에 긴장을하고 영감을 풀어줍니다.
의자에 앉아서 운동을 단순화 할 수 있습니다. 이것은 이미 공동 질병, 가난한 이동성, 무릎 부상에서 - simhasana에 금기의 그룹으로 이미 데려 갔던 사람들에게 매우 유용 할 것입니다.
예를 들어, 몸체 플렉스에서는 사자 자세가 서서 또는 반 구부러진 다리에서 엉덩이에 손을 대면서 수행됩니다.
사자 자세는 요가에있는 아주 특정한 운동이고, 지금 질병의 처리에서 진짜로 여기에서 도움이 될 수있다. 구취를 없애기 위해 수십 년 동안 부지런히 요가를 연습 할 필요가 없으며 simhasana를 매일 몇 주 동안 연습하십시오.