최근에는 스키폴을 착용하고 광장, 공원, 거리를 유쾌하게 걷는 사람들이 통행인을 유발했으며 관광객들은 외모와 의구심을 혼란스럽게 만들었습니다.
그러나, 스포츠 의이 유형의 지지자들이 점점 더 매일 걷고.
막대기로 걷는 스웨덴어
현재 스웨덴 걷기는 가장 효과적인 스페어 유형 중 하나입니다. 이런 종류의 육체 노동 운동의 이름은 처음으로 독립적 인 스포츠 훈련으로 스웨덴의 영토에 정확하게 배정되었다는 사실에 기인합니다. 그리고 그것은 지난 세기 중반에 일어났습니다.
스칸디나비아 국가의 겨울 스포츠는 특히 인기가 있습니다. 당연히 전문 스키어 비율이 매우 높습니다. 그리고 알려진 바와 같이 선수는 계절성으로 인해 교육을 중단 할 수 없으므로 여름에는 스키를 사용하지 않고 계속 공부하게됩니다.
이러한 활동은 나중에 적당의 새로운 방향을 창설 한 피트니스 강사에게 흥미가있었습니다.
막대기로 스웨덴 걷기의 기술
막대기로 걷는 것은 속도와 기술 모두에서 스키를 타는 것과는 크게 다릅니다. 스키를 탄다면 우리는 더 넓은 슬라이딩 스텝을 만들었고, 처음에는 양말에 의지했고 스웨덴 (또는 스칸디나비아, 북부) 워킹 기법은 완전히 다릅니다. 이런 종류의 운동을 계획하고있는 사람들을위한 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
스웨덴어 걷기와 다른 유형의 걷기 사이의 주요 차이점은 막대기의 존재입니다. 이렇게하면 등 뒤에서 팔과 어깨 띠가 관련됩니다.
다음은 스칸디나비아 보행 기술을 습득하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙입니다.
- 발걸음은 탄력 있고 걷기의 속도 - 격렬해야합니다. 한 발짝 내딛거나 빠른 속도로 시도하지 마십시오. 호흡의 리듬을 유지하십시오.
- 그것을하려면 발 뒤꿈치가 필요하고 발가락이 필요합니다. 이러한 체중 전달은 짐을주고,이 하중과 함께 캐비어, 고관절 근육 및 둔부 근육이 가장 잘 사용됩니다.
- 손목에 고정 루프가있는 스틱이 있어야합니다. 동시에 근육에 가해지는 부하 및 훈련 효과가 커집니다.
- 걷는 때, 충분한 힘으로 스틱을 밀어내는 것이 중요합니다. 이것은 상체의 근육을 사용하는 것을 가능하게합니다.
- 숨을 쉬지 않도록 노력하십시오. 근육과 골격에 가해지는 하중뿐만 아니라 스웨덴 워킹 동안 호흡계가 훈련됩니다.
스웨덴 워킹의 이점
이러한 유형의 피트니스의 특징은 신체가 과도한 스트레스 상태가되지 않도록 필요한 부하를 받는다는 사실입니다. 이는 대부분의 종의 스포츠 및 신체 활동에 일반적입니다. 따라서 이러한 종류의 적합성은 모든 사람에게 완벽합니다. 건강이 약한 사람, 노인에게 권장됩니다. 스웨덴의 걷기는 심혈관 질환에서도 나타납니다.
훌륭한 강사가