건강한 라이프 스타일과 그 구성 요소 인 HLS 란 무엇입니까?

그의 인생에서 적어도 한 번은 HAP이 무엇인지 생각했습니다. 일부 사람들은 나쁜 습관을 포기하고 바르게 먹기 시작 함으로서 이미 성공의 절반 정도가되었다고 생각합니다. 이것이 사실이며, 현대 사회에서 올바른 삶의 방식을 정의하는 방법입니까?

HLS -이게 뭐야?

건강한 라이프 스타일은 다양한 개념이지만, 몸을 강화하고 병리학의 발달을 예방하는 것을 목표로한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 건강한 영양 섭취, 신체 활동 조절, 기상 상태와 휴식 모드를 엄격하게 지키고, 나쁜 습관을 제거하고, 생각과 감정을 조절하는 법을 배워야합니다. 생태계의 상황도 마찬가지로 중요하지만 언제나 그것을 바꿀 수있는 기회는 아닙니다.

왜 건강한 생활 방식을 이끌어야합니까?

건강하고 건강한 삶의 방식은 모든 영역의 활동과 노력에 도움이됩니다. 이 신체 접근법 덕분에 사람은 그에게 문제가 없으며 높은 지적 능력과 좋은 기분을 얻습니다. 건강한 라이프 스타일의 유용한 의미는 분명합니다. 더 밝고 재미 있습니다. 명백한 이점은 건강 상태에 대한 두려움의 감소입니다.

건강한 삶의 진흥

문명 사회에서 공중 보건의 보전은 각국에서 우선 과제가되어야한다. 이것은 사회 경제 및 과학 기술 분야의 국가 발전에 중요합니다. 현대의 과학자들은 건강 문화를 형성하면서 엄청난 시간과 에너지를 소비합니다. 그들은 국가의 건강이 건강한 생활 방식의 수행에만 의존하지 않을 것이라고 확신합니다. 중요한 역할은 환경의 안전, 작업 조건 및 건강 보호 시스템의 개발입니다.

젊은 세대를위한 건강한 라이프 스타일의 추진은 체육 교육에 있습니다. 그러한 수업의 목적은 청소년들에게 관심을 갖고 정기적 인 훈련에 참여시키는 것입니다. 이를 위해 모든 교육 기관에는 스포츠 수업이 있습니다. 성인은 자신을 조직하고 올바른 삶의 리듬에 적응해야합니다. 가장 효과적이고 인기있는 스포츠 중 하나는 적합성이며 러시아 목욕 및 마사지와 성공적으로 혼합됩니다.

건강한 라이프 스타일과 그 구성 요소

인류는 좋은 건강을 원하지만 어떤 사람들은 노력하고 다른 사람들은 전혀 아무것도하지 않습니다. 우리의 건강 상태에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

약 50 % - 건강한 라이프 스타일;
약 20 % - 환경;
약간 20 % 미만 - 유전 적 소질;
최대 10 % - 건강 보호 시스템.

건강한 생활 방식의 기초와 구성 요소를 찾아내는 것은 가능합니다.

중독의 절대적 거부;
매일 적당한 온건 한 식사;
활동적인 오락;
위생 (개인 및 공공);
감정에 대한 지속적인 통제;
지적 발달;
영적 및 사회적 복지.

건강한 라이프 스타일을위한 하루 일정

정권은 건강한 생활 방식에 필요한 조건입니다. 그러나 시계에 대한 일반적인 일정을 조금 다르게 볼 수 있지만 가장 중요한 것은 수면 시간을 올바르게 결정하는 것입니다. 적어도 7-8 시간이 걸릴 것입니다. 대략적인 모드는 다음과 같습니다.

6.30-7.00 - 물 한 잔 마시는 것.
7.30-8.00 - 아침 식사.
8.00-10.00 - 최대 활동 시간. 스포츠를 즐기고 휴식을 취하거나 SPA 센터 또는 미용사를 방문하십시오.
10.00-11.00 -이 시체는 가능한 한 작업 준비가되어 있습니다.
11.00 - 늦은 점심.
11.30-14.00 - 현재 조용한 모드에서 작업 할 가치가 있습니다. 현재의 일상 업무를 수행하십시오.
14.00 - 점심.
14.30-16.00 - 글로벌 문제를 해결할 적절한시기. 뇌 활동은 창조적 인 개인과 지식인 모두에서 절정에 이릅니다.
16.00-17.00 - 오후 스낵.
17:00 ~ 18:00 - 내일 협상이나 비즈니스 회의를하거나 직원들과 토론 할 시간입니다.
18:00 - 19:00 - 집으로가는 길. 가는 중에 쇼핑하러가.
19.00 - 저녁.
19.30 - 20.00 - 피부에주의를 기울이고, 메이크업을 씻고, 가면을 바르십시오. 목욕이나 샤워를하십시오.
22.00-22.30 - 수면과 퇴각을위한 준비.

힘을 회복하고 몸의 균형을 유지하려면 일을해야하며 휴식을 취해야합니다. 체육 시간에 시간당 몇 분을 보내고 점심 시간에는 신선한 공기를 따라 산책하십시오. 스포츠 경기를 잊지 마세요. 이렇게하려면 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다.

건강한 라이프 스타일을위한 적절한 영양

HLS와 적절한 영양은 분리 할 수없는 구성 요소입니다. 굶주림의 침몰은 살아있는 유기체의 가장 중요한 본능 중 하나입니다. 전세계의 영양 학자들이 결론에 도달했습니다.

하루 4 끼 식사 - 건강을위한 이상적인 선택입니다.
각 식사에는 자체 시간이 있어야합니다.
아침, 점심, 오후에는 과일, 채소, 신 우유 제품으로 먹을 고기, 생선, 콩류.
나중에 차와 커피 음료는 기권해야합니다.

건강한 라이프 스타일과 스포츠

건강한 생활 방식의 규칙은 건강한 식단이나 나쁜 습관을 거부하는 것만으로는 충분하지 않습니다. HLS의 필수적인 부분은 스포츠입니다. 그렇다고해서 모든 사람이 막대를 가져 와서 레코드를 설정해야하는 것은 아닙니다. 양식을 유지하고 장기 및 피부의 조기 노화를 예방하려면 신체 운동이 필요합니다. 이를 위해 매우 적합합니다.

조깅;
수영;
자전거를 타고 걷기;
관광 여행;
테니스.

HLS - 나쁜 습관

건강한 생활 습관의 형성은 나쁜 습관을 없애기위한 것입니다. 가장 흔한 것은 흡연과 음주의 주류입니다. 그들은 중독으로 고통받는 사람뿐만 아니라 동료에게도 해를 끼칩니다. 특히 흡연자는 수동 흡연자가 적극적으로 나쁜 습관을 가진 포로가되어 중독성이 있기 때문에 위험합니다.

담배 연기로 유해 함 :

손톱, 모발, 피부 색깔을 악화시킨다.
치아 법랑질은 노란 색으로 변합니다.
혈관은 탄력을 잃는다.
모든 내부 기관에 해로운 영향을 미친다.

알코올이 신체에 미치는 영향 :

면역 체계가 약해진다.
간, 소화관, 심혈관 및 신경계의 악화, 뇌 활동이 방해됩니다.
임신 중에는 태아의 다양한 병리로 이어진다.

건강한 생활 습관의 위생적 기초

HLS의 규칙은 간단하고 잘 작동하지만 한 가지 조건 - 체계적입니다. 때때로 그들을 관찰하려고 시도 할 때 긍정적 인 결과를 얻을 수 없습니다. 건강과 건강한 생활 방식을 위해서는 개인 위생을 준수해야합니다.

몸 배려 (일정한 샤워, 목욕).
머리카락과 두피 관리.
구강 관리 (치아의 정기적 인 청소 및 충치, 치주 병 및 구강의 기타 질병을 예방하기위한 예방 조치).
신발과 옷의 위생 (청결 유지 및 무해 물질 선택).

어떻게 건강한 삶을 영위 할 수 있을까요?

대부분의 인류는 건강한 생활 방식이 무엇인지, 어떻게 접근해야하는지 생각했습니다. 모든 생각을하고 "월요일에"계획의 구현을 연기 한 후, 시간 "X"는 더 중요한 것이거나 단지 게으름입니다. 계획을 세우기 전에, 건강한 라이프 스타일을 시작하는 방법을 생각하고, 모든 것을 생각한 후에야 그것을 구현해야합니다. 많은 신규 이민자의 실수는 언젠가는 자신이 몇 년 동안 해보지 못한 일을하기 위해 하루를 위해 노력하고 있으며, 아마도 모든 삶을 살아야한다는 것입니다. 주된 규칙은 그것을 과장하지 않는 것입니다. 모든 것이 적당합니다.

건강한 삶을위한 동기 부여

건강한 생활 습관을 시작하는 방법? 그것을 준비해야합니다 (이 단계를 무시하지 마십시오) :

제거 할 필요가있는 종이 습관을 적어 두십시오 (한 번에 모든 것을 던지려고 시도하지 말고, 각자를위한 최적의 시간 (예 : 일주일)을 결정하십시오).
점차적으로 일상 생활을 바꾸기 시작합니다 (수면 시간에주의를 기울이고 새롭고 유용한 습관을 시작하십시오).
스포츠를 시작하십시오 (광신자없이, 조금씩, 그러나 정기적으로).

건강한 라이프 스타일에 관한 영화

삶을 바꾸고 싶어하는 사람들 중 많은 사람들이 중간에 멈추거나 목표를 향해 움직이기 시작하지 않았습니다. 하나는 의지력이 부족했고 다른 것들은 동기가 부족했습니다. 건강한 생활 방식에 관한 영화는 문제를 새롭게 들여다보고 그것이 극복 될 수있는 방법을 알려줍니다.

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"Kid Karate" - 가장 어려운 상황에서 절망하지 않고 자신과 맞서 싸울 것을 가르쳐줍니다. 일본 무술의 사랑은 공격적인 동료를 다루는 것뿐만 아니라 자신을 믿는 데 도움이되었습니다.
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건강한 삶의 방식에 관한 책

많은 사람들이 HLS가 무엇인지 궁금해했습니다. 건강의 보전은 자발적이며 모든 사람들에게 동기가 달라야합니다. 하나는 친구들의 조언, 다른 것들 -인지 영화 및 TV 프로그램, 건강한 생활 습관에 관한 세 번째 책을 돕습니다. 이 분야 전문가들은 읽기를 권장합니다.

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