누가 체중 감량이 어려워야하며 다이어트는 신선하고 맛이없는 음식으로 만 구성되어야한다고 말했습니까? 살구 음식의 주된 장점은 비타민과 미량 원소가 풍부하고 과일 맛이식이 요법을위한 심리적 기분에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다. 가장 중요한 것은 -이 접근법은 체중 변화 과정을 촉진 할뿐만 아니라 몸에 필요한 유용한 물질을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
체중 감량을위한 살구 다이어트 : 혜택
살구에는식이를 더 유용하게 만들 수있는 많은 중요한 특성이 있습니다. 그들의 사용은 비타민 A의 함량이 높기 때문에 피부 상태를 크게 개선하고 비타민 C의 함량이 높기 때문에 면역력 을 강화시킵니다. 이러한 비타민은 또한 시력과 골격을 좋게하기 위해 필요합니다.
암을 예방하기 위해 살구류가 포함 된 베타 카로틴이 이러한 질병을 여러 번 유발할 위험을 줄일 수 있기 때문에 살구류는 모든 사람이 섭취해야합니다. 이 같은 요소는 오염 된 도시 공기 및 담배 연기와 같이 특히 불리한 환경 조건에 인체를 더 강하게 만듭니다.
살구를 정기적으로 사용하면 위장관과 신장 전체의 정상화가 가능하다는 것도 놀랍습니다.
다이어트 중에 살구를 먹을 수 있습니까?
어떤 다이어트에도 살구를 사용하는 것이 허용되는지 의문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 많은 것은 당신의 몸과 선택한 음식 시스템의 개별적인 특성에 달려 있습니다. 탄수화물 섭취가 제한된 시스템에서 식사를하면 당분이 많이 포함되어 있기 때문에이 달콤한 제품을 연결할 수 없습니다. 당신의식이 요법이 탄수화물을 제한하지 않고 허용되는 칼로리 섭취가 허용하는 경우, 살구를 과자 대신 사용하는 것이 가능합니다.
살구에 무게를 잃는 방법?
당신은 살구 다이어트의 여러 옵션을 사용할 수 있습니다. 다이어트 - 퇴원은 2-5 일간 지속될 수 있으며 살구를 사용하여 적절한 영양 섭취를 기반으로하는식이 요법을 원하는 기간 동안 사용할 수 있습니다. 원하는 결과가 나올 때까지 사용할 수 있습니다.
살구 다이어트 - 언 로딩
이 짧은식이 요법은 최근에 자신이 지나치게 많은 일을 허용했거나 중요한 일에 대해 매우 짧은 시간 동안 준비해야한다고 느낀다면 그 그림을 정리하는 데 사용할 수 있습니다. 살구는 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 하루 종일 당신은 아침과 점심을 위해 먹어야하는 말린 살구 한 잔과 살구 1 킬로그램 (더 이상!)을 가지고 있지 않습니다. 당신은 살구 퓌레 또는 저지방 요구르트, 스무디 , 설탕없이 설탕에 절인 과일을 만들 수 있으며, 일반적으로 당신의 마음이 원하는 모든 것을 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 한계를 넘지 않는 것입니다. 말린 살구가 마음에 들지 않으면 살구를 0.5kg 줄 수 있습니다. 이 다이어트를 2-5 일 동안 반복하십시오. 조심스럽게 음식을 남겨주세요 - 먼저 시리얼에서 아침 식사를, 다음 날에 점심 식사로 스프를 넣고, 그 다음에 만 기존 음식으로 전환 할 수 있습니다. 결과를 보존하기 위해 지방, 단 밀가루를 제한하십시오.
적절한 영양 섭취에 근거한 살구 음식
정식 살구에 포함 된 올바른 음식의 일일 식단의 몇 가지 예를 생각해 봅시다.
옵션 1
- 조반 - 살구의 조각을 가진 오트밀 죽, 설탕없는 차.
- 저녁 식사 - 수프, 신선한 양배추 샐러드, 빵 밀기울.
- 스낵 - 3 개. 찐 말린 살구, 설탕없는 녹차.
- 저녁 식사 - 야채 야채 장식으로 물고기.
옵션 2
- 아침 식사 - 살구 퓌레, 설탕없는 차.
- 점심 - 야채 스프, 가벼운 라드, 곡물 빵 조각.
- 스낵 - 저지방 요구르트, 2-3 살구 한 잔.
- 저녁 식사 - 닭 가슴살 또는 양배추 쇠고기.
제한없이 물을 마실 수 있습니다. 만찬은 3-4 시간 전에해야하며 모든 과자 대신 말린 살구 또는 살구를 먹어야합니다. 그런 식단으로 인해 기분이 좋고 주당 0.8-1 kg의 체중을 감량 할 수 있습니다.