엄청난 수의 여성들이 적절한 방법으로 체중 감량을 찾고 있으며 단기간에 좋은 결과를 얻기를 원합니다. 청구 된 요구 사항을 준수하기 때문에 kefir를 기반으로 한 식사가 인기가 있습니다.
체중 감량을위한 케 피어 다이어트
발효유 제품의 유용한 특성을 확인하기 위해서는 발효유 제품의 조성을 조사 할 필요가 있습니다. 열량이 많지 않아 체중 감량에 중요합니다. 케 피어 (kefir)의 다이어트는 몸에 약간의 영향을 미치므로 점차 그 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다. 또한, 당신은 무거움, 변비 및 기타 문제의 소화 시스템을 제거 할 수 있습니다. 체중 감소를위한 Kefir에는 중요한 재산의 숫자가있다.
- 소화 시스템의 활동에 악영향을 미치는 유해 물질의 몸을 정화합니다.
- 장내 운동성을 향상시켜 다른 식품의 소화를 촉진하고 지방으로 축적되지 않습니다.
- 굶주림에 신속하게 대처할 수있는 반면 kefir은 칼로리가 아님을 기억해야합니다.
- 지방 처리를 담당하는 호르몬 생성 과정을 개선합니다.
- 쉬운 이뇨 작용으로 체내의 축적 된 체액을 제거하여 팽창을 제거 할 수 있습니다.
케 피어 다이어트 메뉴
제시된 발효유가 주요한 여러 가지 방법이 있습니다. 야채, 과일, 시리얼 및 기타 음식과 함께 케 피어를 결합 할 수 있습니다. 적절한 영양의 변형이 10 일 동안 계산됩니다. 소화 시스템을 안정화시키기 위해 주기적으로, 특히 휴일 이후에 주기적으로 준수하는 것이 좋습니다. 케피어의 다이어트는 균형을 이루기 때문에 원한다면 10 일 이상 관찰 할 수 있습니다.
빠른 성장을위한 케 피어 다이어트
과체중을 극복하고 신맛 나는 우유 제품을 사용하는 기술을 다양하게 사용할 수있는 놀라운 기술이 있습니다. 사과를 좋아하기 때문에 모든 사람들이 이상적인 선택을 할 수있게 될 것입니다 - 메밀 죽. 영양사가 승인 한 버전의 케 피어 (Kefir) 다이어트는 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 그 이유는 모든 것이 추가 제품의 사용에 달려 있기 때문입니다.
다이어트가 올바른 케 피어를 선택하는 것이 중요합니다. 저지방 옵션은 권장되지 않으며 지방 함유량이 1-2 % 인 음료를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 지용성 비타민을 함유하고 있기 때문입니다. 음료는 첨가물없이 자연적이어야합니다. 또 다른 중요한 점은 kefir의 신선도와 그 유효 기간이 3 일을 초과하지 않는 경우입니다.
체중 감소를위한 kefir를 가진 메밀 규정 식
쉰 우유 음료와 곡물의 조합은 사람이 굶주림이 없으므로 성공합니다. 죽을 먹은 채로 먹을 수도 있지만, 동시에 초과 중량을 제거합니다. 메뉴가 균형을 잡지 못하기 때문에 3 일에서 7 일 동안은 막대기를 사용할 수 있습니다. 메밀을 첨가 한 케 피어 (Kefir) 식단은 1.5 리터의 마시고 죽 (죽과 죽)의 섭취를 기본으로하며 그 양은 제한되지 않습니다. 그것을 요리하는 것보다 밤에 시리얼을 스테이크하는 것이 좋습니다. 소금, 설탕 및 기타 식품 형태의 첨가제는 금지됩니다. 제품을 따로 먹을 수는 있지만 결합 할 수 있습니다. 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
요구르트와 사과에 대한 다이어트
다음 옵션은 과일 애호가에게 적합합니다. 사과는 창자를 정화하는 많은 섬유질 및 기타 많은 유용한 물질을 포함하고 있기 때문에 체중 감량에 이상적인 제품으로 간주됩니다. 그들은 소화관을 안정시키고, 장 연동 운동을 개선하고, 몸에서 과도한 물을 제거하는 데 도움을줍니다. 케 피어 - 사과 식단 은 3 ~ 7 일간 지속될 수 있으며, 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 3 일 옵션을 관찰 할 때 매일 메뉴에는 6 개의 kefir 안경과 1 kg의 녹색 사과가 포함됩니다.
- 굶주림에 시달리지 않도록 같은 시간 간격을 두어야합니다. 먼저 사과를 먹어야하고 30 분 후에 만 케 피어를 마셔야합니다.
- 평범한 물을 사용할 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 물의 양은 1.5 리터 이상이어야합니다.
- 주간 케 피어 (kefir) 다이어트의 식단은 동일하지만 야채와 무가당 과일을 조금씩 더할 수 있습니다.
곱슬 곱슬하고 요구르트에 규정 식
허가 된 제품의 조성에는 유용한 세균 및 생물학적 활성 물질이 포함됩니다. 소화관에 과부하가 걸리지 않아 활동이 개선됩니다. 칼륨 성분에 포함되어 있으면 경미한 이뇨 작용을 일으 킵니다. 저지방 커티지 치즈를 선택하는 것이 중요하지만 무 지방 버전은 적합하지 않습니다. 코티지 치즈와 케 피어 다이어트는 3 일에서 7 일 동안 지속될 수 있습니다. 매일 메뉴에는 400 g의 코티지 치즈와 1 l의 케 피어가 포함되어 있습니다. 총 수는 6 회의 리셉션으로 나누어야합니다. 맛을 위해, 당신은 녹색과 계피만을 사용할 수 있습니다. 케 피어 (Kefir) 식단으로 일주일 동안 야채와 무가당 과일 1kg을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
규정 식 - 바나나 및 요구르트
제시된 체중 감량 방법은 특히 달콤한 애호가들에게 높이 평가됩니다. 바나나는 세 가지 종류의 천연 설탕을 함유하고 있으며, 먹을 때 필요한 훌륭한 에너지 원으로 여겨집니다. 체중 감량을위한 바나나가있는 케 피어는 두 가지 기술로 사용되기 때문에 하나는 딱딱하고 다른 하나는 절약 할 수 있습니다. 기간, 허용되는 제품 및 결과가 다릅니다.
- 터프 해 . 당신은 3-4 일 동안식이 요법을 계속할 수 있습니다. 매일의 식단에는 3 개의 바나나와 3 개의 큰 술만 있습니다. 케 피어. 하루 동안 먹기 위해 양을 동등한 부분으로 나누십시오. 제품은 믹서기로 섞어서 따로 먹거나 칵테일을 만들 수 있습니다. 설탕없이 물과 차도 마실 수 있습니다.
- 젠틀 . 이 케 피어 (kefir) 식단은 1.5kg의 바나나와 케 피어 (kefir)를 사용할 수 있습니다. 1 큰술도 먹을 수 있습니다. 한 숟가락의 죽 또는 저지방 삶은 고기 한 조각. 식이 요법을 고수하기 위해 오랜 시간 동안 음식이 균형을 잡지 못하기 때문에 할 수 없습니다.
밀기울과 케 피어에 대한 다이어트
영양사들은 신맛이 나는 우유 음료와 밀기울의 조합이 체중 감량에 이상적이라는 데 동의합니다. 순수 섬유는 유해 물질을 흡수하여 외부로 가져 오며, 또한 굶주림을 충족시킵니다. 체중 감소를위한 kefir를 가진 귀리 밀기울은 2-4 킬로그램을 제거 할 1-2 주 안에이어야한다. 빈속에 아침에 2 큰 술을 마셔야합니다. 따뜻한 물, 30 분 후에 1 큰술을 먹는다. 찐 밀기울의 숟가락, 케 피어로 씻어. 1 티스푼의 밀기울과 3 시간마다 케 피어를 섭취해야합니다. 다이어트에는 야채, 과일 및 마른 고기가 포함될 수 있습니다. 메뉴의 열량은 1500kcal입니다.
케 피어 하역 일
배가 "시계"처럼 작동하면 정기적으로 언 로딩을 수행 할 수 있습니다. 좋은 결과는 kefir을 기반으로 한 변형에 의해 제공됩니다. 모든 시간은 특정 시간이 지나면 매우 간단합니다. 약 3 시간이면 1 큰술을 마셔야합니다. 마시다. 보충제를 사용하고 금지 된 다른 제품이 있습니다. 평범한 물을 마실 필요가 있습니다. 체중 감소를 위해 케 피어 하역 일 을 쉽게 휴대 할 수 있도록 미리 지방과 고 칼로리 음식을 먹지 않기 위해 준비하는 것이 좋습니다.
케 피어 다이어트 - 금기 사항
위의 체중 감량 방법을 사용하면 모든 사람이 체중 감량을 할 수있는 것은 아닙니다. 아이를 기다리고있는 여성이나 모유 수유를하는 여성에게는 그러한식이 요법을 따르지 않아도됩니다. Kefir 식단은 과학적으로 연구 된 해로, 종양, 신장 및 심부전, 궤양 및 급성 위염에서 금지됩니다. 담낭과 췌장의 염증과 위장의 산성도가 증가한식이 요법을 따르는 것은 권장하지 않습니다.