초기에이 전력 시스템은 우주 정복을위한 미군을 위해 개발되었다는 견해가 있습니다. 나중에 그것에 관한 자료는 소비에트 공무원의 재산이되었고, 이것이 왜 크렘린식이 라고 불려지는 것입니다. 지금까지 미국 우주 비행사의식이 요법은 많은 국가 사람들이 널리 사용하고 있으며 체중 감량을 원하는 모든 사람들을 돕고 있습니다.
미국 우주 비행사 인 Leo Bokeria의 식사
유명한 외과의 사 및 심장 전문의는이 음식 시스템의 팬이며이를 실행하여 모양을 유지합니다. 그 주된 원리는 소비 된 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 이것은 신체가 자신의 지방 저장소에서 에너지를 끌어와 체중을 잃게합니다. 체중 감량에 관한 레오 보케 리아 (Leo Bokeria)도 스포츠의 중요한 부분이라고 말합니다. 영양 제한은 거의 없습니다. 우리는 움직여야합니다. 의사는 그 자신이 아주 많이 걸음을 인정합니다.
우주 비행사
그것을 만들 때, 각 제품에있는 탄수화물의 양은 고려되고, 1 그램은 1 y와 같습니다. e. 체중을 줄이려면 하루에 40 y를 넘지 않아야합니다. e. 이것은 체중 감량의 기본 원칙의 기초입니다. 원하는 결과가 나오면 탄수화물의 양을 60 배로 늘릴 수 있습니다. e.이 수치를 초과하면 체중 증가가 시작됩니다.
단백질 식품 - 고기, 가금류, 생선, 탄수화물은 완전히 함유되어 있지 않으므로 식단의 기초가되어야합니다. 유제품, 딱딱하지 않은 채소 및 단 과일과 열매는 보충하지만 베이킹, 시리얼 및 과자는 거의 완전히 배제됩니다. 탄수화물의 양은 40 y를 초과합니다. 그러나 고기는 특히 아침에 고기로 가득 차서는 안된다. 유명한 레오 보케 리아 (Leo Bokeria)는 아침 식사에 대해 그가 쉬워야한다고 말합니다. 그는 그 자신이 코티지 치즈를 먹는다.
미국 우주 비행사의 다이어트 - 1 주일 동안의 메뉴
다음은 대략 7 일간의 배급입니다 :
- 월요일 . 아침 식사에는 코티지 치즈 (5 개), 계란 2 개, 생강 뿌리 (0.4 개)가 포함되어 있습니다. 점심 식사에는 샐러드 잎, 무 및 토마토 (10 개), 허브 티 등 신선한 야채로 shish 케밥을 만듭니다. 오후에는 간식 사과 (18), 저녁에는 양상추로 삶은 오징어 (2). 합계 35.4 y. e.
- 화요일 . 두 소시지, 튀긴 호박 (4)의 일부와 아침 식사를하려면. 점심에는 녹색 양배추 수프 (5), 삶은 돼지 고기 (1), 채소와 올리브 오일로 토마토와 오이 샐러드 (5). 치즈와 자몽 쥬스 (10)를 뿌리고 저녁 식사를 위해 터키의 허벅지를 튀기고 브로콜리 (5)를 삶아 저지방 케 피어 (3,2)를 마신다. 최종 수치는 33.2입니다. e.
- 수요일 . 아침에, 우주 비행사 식단은 달콤한 두 부 (15)와 무가당 한 차의 소비를 제공합니다. 점심 식사를 위해 연어를 구우고 양배추를 부추와 함께 넣으십시오 (11.5). 딸기를 뿌리고 저녁 식사를 위해 수프에 고기 조각을 준비하십시오 (12). 단지 38.5 y. e.
- 목요일 . 아침 식사는 오믈렛 (5.2)과 무가당 한 차입니다. 저녁 식사는 신선한 야채 (6 개)와 호밀 가루 (4 개)를 반쯤 먹는 샐러드와 무우 (4 개)와 요구르트 (3,2 개)를 넣은 삶은 쇠고기로 저녁을 먹는 샴 피뇽과 함께 끓인 새우 (4,1) . 단지 39.5 y. e.
- 금요일 . 아침에는 삶은 계란에 샴 피뇽과 코티지 치즈 (3,6), 점심 용 수프, 호두 (12), 점심 용 자두 (9,5)를 넣습니다. 저녁 식사를 위해 튀긴 송아지 고기에 스쿼시 캐비어 (8 개)를 넣습니다. 마지막 숫자는 33.1입니다. e.
- 토요일 . 이날 미국 우주 비행사의 식단은 사과 주스 (7,5)로 다과를 제안하고, 토마토 (17)에서 저녁 식사로 스프를 만들고, 코티지 치즈 (5)에 라스베리 (8)를 뿌리고 저녁 식사를 위해 모든 생선을 굽습니다. 총 37.5 y. e.
- 일요일 . 아침 식사, 요구르트 (3,5), 버섯 점심 수프 (15), 차와 함께 끓인 혀를 차, 자몽 (6,5), 그리고 저녁 식사에 파란색 (5), 녹색 콩 당근 (7). 최종 결과는 40 y입니다. e.
우주 비행사의 다이어트 10 일
첫 번째 기간이 끝날 때 잉태 된 양을 잃을 때 식사량을 늘릴 수 있습니다. 우주 비행사의 다이어트 메뉴는 다음과 같은 것을 제공합니다.
- 콜리 플라워, 끈끈이 및 토마토 (16 개);
- 정오에 야채 (16)에서 수프를 요리하고 닭 유방을 굽는다;
- 기름에 으깬 감자 (16 개)와 오렌지에서 주스 (12 개)를 곁들인 고라쉬 (Gulash).
- 마지막 식사는 구운 생선으로 이루어져 있습니다. 최종 결과는 60 y입니다. e.
미국 우주 비행사의 다이어트 - 전체 테이블
일반적인 제품에서 탄수화물의 양에 대한 데이터는 정렬 된 레지스터의 형태로 제공됩니다. 이 정보를 바탕으로 미국 우주 비행사의식이 요법이 집계되며, 식탁은 중독과 습관에 따라 자신의 재량에 따라 식량을 바꿀 수있는 기회를 제공합니다. 영양 체계는 너무 오래 붙들 수 없으며, 단백질 섭취가 풍부하여 신장 작용을 악화시키고 장내 운동 장애를 일으킬 수 있습니다.