체중 감량에는 많은 방법이 있지만, 많은 사람들은 단순히 칼로리 섭취를 조절하고식이 요법을 준비하는 등의 일을 원하지 않습니다. 그들에게는 특별한 준비와 다른 노력을 요구하지 않는 게으른 사람들을위한 식단이 발명되었습니다. 몇 가지 옵션이 있으므로 많은 사람들이 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.
게으르고 약한 자들을위한 효과적인 다이어트
에너지와 재정의 지출을 요구하지 않는 체중 감소의 많은 방법이있다. 게으른 다이어트는 간단하지만 좋은 체중을 버리는 데 도움이됩니다. 인기있는 것들 중에서 다음과 같은 옵션이 있습니다 :
- 과일과 채소에 대한 다이어트 . 이 기술은 여름에 이상적이며 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 2kg의 야채와 과일을 먹을 수 있으며, 제품은 신선하고, 삶고, 끓여서 구워 먹을 수 있습니다. 합계는 6 등분해야합니다. 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 가장 게으른 단백질 다이어트 . 이 옵션은 굶주림을 느끼고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 당신은 최대 2 주간식이 요법을 계속할 수 있습니다. 아침 식사는 우유 또는 메밀로 바나나 1 큰술과 함께 시리얼을 구입할 수 있습니다. 우유 또는 일부 코티지 치즈. 점심 식사를 위해 야채와 채소 샐러드 100 그램과 치즈 한 조각을 드십시오. 야채 수프, 샐러드, 토스트 및 저지방 코티지 치즈를 드실 수도 있습니다. 저녁 식사, 삶은 쇠고기, 라그나운과 양배추 샐러드의 일부, 그리고 다른 메뉴 옵션 : 100g의 스팀 폴락, 현미 와 야채 샐러드.
게으른 사람들을위한식이 요법
메밀 죽은 체중 감량에 도움이되는 몸에 좋은 접시입니다. 크룹을 비등시키지 말고 끓는 물에서 밤을 피우는 것이 중요합니다. 이 경우 가장 유용한 물질이 그대로 유지됩니다. 게으른 사람들을위한 빠른 다이어트는 일주일 동안 고안되었으며이 시간 동안 최대 6kg까지 버릴 수 있습니다. 기분이 좋으면 2 주까지 시간을 늘릴 수 있습니다. 식이 요법 중 죽을 먹을 수는 있지만 소금과 기름을 사용하지 않고 식사 사이에는 1 %의 케 피어 (kefir)를 섭취 할 수 있습니다. 일일 섭취량은 1 리터입니다. 2 리터의 물을 마셔야합니다.
게으른 다이어트
무게를 잃는이 방법의 주요 제품은 순수하고 물입니다. 그것은 14 일 동안 계산됩니다. 게으른 물을 먹는 다이어트는 20 분 동안 위를 속이는 것을 의미합니다. 먹기 전에, 당신은 2 큰 술을 마셔야합니다. 실온의 액체. 또 다른 규칙 - 당신은 저녁 6시 이후에 먹을 수 없습니다. 다이어트를하기 며칠 전에 며칠 동안 지방, 단맛, 밀가루, 알코올 및 탄산 음료를 포기하고 몸을 준비해야합니다. 하루 동안 샐러드와 스프에 하역을 수행하는 것이 좋습니다. 독립적으로 메뉴가 구성되어있는 게으른 사람들을위한 식단은 최대 10kg을 버리는 데 도움이됩니다.
- 아침 식사 : 모든 요리;
- 스낵 : 차 또는 커피;
- 점심 : 가벼운 수프, 야채 스튜와 찐 고기;
- 스낵 : 설탕없는 주스;
- 저녁 식사 : 어떤 요리, 그리고 자러 가기 전에 허브 차나 우유를 마실 수 있습니다.
게으른 꿀 다이어트
이 기술은 꿀 음료를 사용하는 것을 의미합니다. 물, 1 티스푼의 꿀과 약간의 레몬 주스를 더합니다. 아침 식사 전에 1 시간이어야하고 취침 전에 2 시간이 있어야합니다. 딱딱한 음식을 제외하고 가능한 다른 제품이 있습니다. 게으른 사람들을위한 슈퍼 다이어트는 칼로리 제한을 가지고 있으므로 하루 1200kcal을 넘지 않습니다.
게으른 - 사과 사이다 식초를위한 규정 식
천연 사과 사과 쥬스 식초의 성분은 다양한 유용한 물질을 포함하며, 그중 가장 중요한 것은 소화 시스템의 활동을 개선하고 슬래그로부터 내장을 정화하는 펙틴입니다. 효소와 염산의 존재로 인해,이 제품은 식품의 소화에 기여합니다. 게으른 체중 감량 다이어트는 영양에 대한 제한을 의미하지 않습니다. 식사 전 30 분 동안 1 큰술을 마셔야합니다. 물 1 큰술 추가. 사과 쥬 스 식초의 숟가락입니다.
가장 게으른 사람들을위한 아프리카 식단
teleproject "하우스 -2"의 참가자의 변화는 비밀을 알고 싶어하는 수많은 사람들에 의해 주목 받았다. 아프리카 인들의 게으름에 대한식이 요법은 복잡한 요리의 준비를 제거하고 칼로리 섭취량을 크게 줄이는 데 기반을두고 있습니다. 식이 요법을 20 일 필요로 관찰하십시오. 신체의 비타민 부족을 보완하기 위해 복합체를 복용하십시오. 게으른 다이어트는 3 번 반복되는 메뉴 준수를 의미합니다.
- 일 번호 1 . 아침에는 1 큰술. 저지방 케 피어와 호밀 빵 한 조각. 오후에는 케 피어 대신 빵과 함께 우유를 마시고 저녁에는 사과와 0.5 큰술을 먹을 수 있습니다. 케 피어.
- 주 번호 2 . 아침과 점심에는 1 큰술이 포함되어 있습니다. 토마토 주스와 호밀 빵 한 조각, 그리고 저녁 식사의 경우에만 토마토 주스 1 리터 수 있습니다.
- 3 일째 . 검은 빵과 치즈 한 조각으로 아침을 시작하십시오. 점심 식사에서 삶은 생선 100 그램과 국물 한 그릇을 먹고 저녁을 먹고 100 그램 삶은 필레를 먹습니다.
- 일 번호 4 . 아침 식사로는 꿀 숟가락으로 오트밀을 칠 수 있고 점심에는 닭 국물과 빵 200ml를 넣을 수 있습니다. 저녁 메뉴에는 삶은 달걀 2 개와 케 피어 0.5 리터가 포함되어 있습니다.
- 일 번호 5 . 아침에 사과 몇 개와 큰술 1 개를 먹을 수 있습니다. 갓 짜낸 주스, 점심 시간에 야채 수프와 신선한 야채. 저녁에는 당근, 양배추, 오이 샐러드를 준비하십시오.
- 일 6 번 . 아침 식사에는 두 종류의 오렌지와 차가 포함되며 점심 식사는 vinaigrette와 과일 주스로 구성되어 있습니다. 저녁 식사를 위해 과일 샐러드를 만들고 저지방 케 피어 1 리터를 마 십니다.
게으른 금기 - 금기를위한 다이어트
대부분의 경우, 이러한 체중 감량 방법은 음식에 대한 심각한 제한 또는 건강을위한 위험한 제품 사용에 기반을두고 있으므로 사용 결정 전에 의사와상의해야합니다. 매우 게으른 사람들을위한식이 요법은 급성기의 소화계 및 만성 질환에 문제가있는 경우 절대 금기입니다.