체중 감량을위한 단백질 또는 비타민 - 단백질 다이어트는 10 일간 지속됩니다. 다이어트 중이 시간 동안 최대 7 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다. 다른 다이어트에서 단백질 다이어트의 독특한 특징은 그것이 사용하기 쉽습니다 (예를 들어, 단백질 - 탄수화물 다이어트는 일의 교대 복잡한 일정을 가지고) 쉽게 몸에 용납됩니다. 단백질식이 요법의식이 요법은 신체의 정상적인 기능을 위해 필요한 모든 물질을 포함하는 제품을 포함하므로 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 과식 지방을 태우고 체중을 늘리는 데 도움이되므로 특히 단백질 섭취는 운동 선수에게 좋습니다. 또한 단백질 다이어트는 임산부에게 유용합니다. 임산부를위한 특별한 단백질식이 요법 이 있습니다. 이는 아기의 올바른 성장과 발달을 보장하고 면역 보호를 강화시킵니다.
식이 요법 중 지방과 탄수화물을 함유 한 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 단백질과 비타민 음식은 다른 식사에서 따로 먹어야합니다. 이 규칙을 준수하면 이미 체중 감소가 촉진됩니다. 식사 수는 하루에 5-6 번해야합니다. 더 자주 먹으면할수록 배고픔을 덜 느끼게되고, 이는 과식의 문제에 매우 중요합니다. 향료와 소금물을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 단백질식이 요법을하는 동안 미네랄 워터 나 일반 물을 마실 수 있지만 삶은. 그리고 설탕과 허브 주입이없는 차도 있습니다. 알코올, 농축 주스 및 탄산 음료는 마시는 것이 금지되어 있습니다.
단백질의 출처는 계란, 육류, 생선, 유제품과 같은 다음과 같은 식품으로 사용될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 최소한 지방 함량이 있어야합니다. 비타민의 원천은 과일과 채소, 샐러드가 될 수 있습니다. 야채에서 적당한 비트, 당근, 오이, 토마토, 불가리아 고추 등. 감자는 많은 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 섭취 할 수 없습니다. 야채는 생식과 삶은 형태로 모두 먹을 수 있습니다. 과일은 너무 단 피해야하며, 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 여기에는 바나나, 포도, 살구가 포함됩니다.
매 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야하며 식사 후 30 분 전에 마시는 것이 바람직하지 않습니다.
단백질 다이어트의 메뉴 :
아침 식사 - 삶은 계란 2 개;
두 번째 아침 식사 - 자몽 1 개;
점심 - 삶은 고기 (200g);
점심 식사 - 2 큰 사과;
저녁 식사 - 삶은 생선 (200g), 큰 오렌지 1 개.
그런 식단을 관찰 한 지 2 주 동안, 체중은 7 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.
식이 요법이 끝난 후에는 즉시식이 요법으로 돌아가는 것이 좋습니다. 단백질식이 요법으로 체중 감량을 거부했습니다. 자신을 음식으로 제한하지 말고 더 많은 과일과 지방과 탄수화물을 섭취해야한다는 것을 기억하십시오. 그리고 물론, 더 많은 스포츠를하고 건강한 삶을 영위하십시오.
체중 감소를위한 단백질 규정 식을 관찰하면 충분히 간단하지만, 특정 그룹의 제품을 섭취하는 것을 거절하면 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로 조심스럽게 사용하고 한 달에 14 일을 넘지 않도록주의하십시오.