크레아틴과 단백질은 전문적으로 스포츠에 종사하고 근육량을 증가시키려는 사람들 이 소비합니다. 이러한 첨가제는 자연적이므로 도핑에는 적용되지 않습니다. 그러나 그것은 단백질이나 크레아틴이 더 좋으며, 함께 이해합시다.
크레아틴
크레아틴은 우리 신체와 일부 식품, 예를 들어 붉은 살코기에서 소량으로 발견되는 물질입니다. 운동 선수들은 체내가 더 오래 견딘다는 이유로 다이어트에 첨가제로 크레아틴을 사용하며, 근육은 힘과 에너지로 가득 차 있습니다. 그래서 체중 증가를위한 운동 선수 크레아틴은 의미있는 결과를 얻기 위해 간단히 필요합니다.
단백질
단백질은 본질적으로 우리의 근육, 인대 및 기타 기관으로 구성된 일반적인 단백질입니다. 단백질은 여러 종류가있을 수 있습니다 : 콩, 달걀, 유장 및 카세인. 스포츠에 열심히 종사하는 사람들은 동시에 모든 옵션을 사용해야합니다. 전체 콤플렉스를 즉시 구매하는 것이 가장 좋습니다. 몇 가지 실험을 한 결과, 1kg의 인간 체중에 1.5kg의 단백질이 필요하다는 것이 입증되었습니다. 이 계산은 특별히 보디 빌딩에 종사하는 사람들을 대상으로합니다.
훈련이 길고 부하가 많은 경우 필요한 단백질의 양이 줄어 듭니다. 추가 단백질 섭취는 체중 감량과 몸살을지기를 원하는 사람들에게 권장됩니다. 단백질과 크레아틴의 섭취는 에너지 축적에 기여하며, 이는 훈련 중 추가적인 에너지 투입을 포함합니다.
결합하는 방법?
이제 단백질로 크레아틴을 마시는 법을 알아 봅시다. 시체가 훈련에 필요한 에너지를 받기 위해서는 각 스포츠 전후에 크레아틴을 사용하십시오.
단백질과 크레아틴은 스포츠 칵테일의 형태로 사용될 수 있으며 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다.
소비되어야하는 스포츠 영양의 또 다른 중요한 구성 요소 - 아미노산 . 그들은 근육 섬유가 강화되고 성장되고 회복되도록 신체에서 필요합니다. 그러므로 보디 빌딩과 같은 스포츠에 종사하는 경우 크레아틴, 단백질 및 아미노산이 항상 신체에 존재해야합니다. 이 세 가지 구성 요소는 근육을 만들고 항상 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 질문 : "단백질이나 크레아틴보다 나은 것은 무엇입니까?"- 조금 잘못 입력했습니다. 이 모든 보충제를 동시에 사용하십시오. 그러나 일정량 만 섭취하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.