여하튼, 여성들은 언제나 스스로 무언가를 변화시키고 자합니다. 가장 아름다운 그림 속에서도, 소녀는 항상 올바른 것을 발견 할 것입니다. 우리는 그러한 완벽주의의 정확성에 관해서는 이야기하지 않겠지 만, 그러한 개선이 종종 체중 감량 욕구에 있다고 지적합니다. 그리고 체중 감량에서 가장 어려운 일은 운동을 시작하고식이 요법을 계속하는 것입니다. 얇게 성장하기 시작하려면 어떻게해야할까요? 언제 다이어트를 시작하는 것이 더 낫습니까? 우리는 오늘의 기사에서 이에 대해 이야기 할 것입니다. 우리는 이러한 조언이 즉각적인 결과를 의미하지는 않지만 자신의 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량에 도움이되는 시스템에 익숙해지는 데 도움이된다는 사실을 알려드립니다.
다이어트를하는 방법?
자신을 체중 감량하기 시작하는 것은 신체를 개선하는 가장 어려운 부분입니다. 우리의 조언은 올바른 다이어트에 도움이 될 것입니다.
- 우리 몸이식이 요법 중 대처하기 어려운 주된 스트레스는 제한입니다. 따라서 처음에는 모든 유해한 제품을 메뉴에서 삭제하지 마십시오. 이전과 같이 다양하게 섭취하지만 부분은 제한하십시오. 하루에 5 번 먹고 3 번 먹는 것이 낫습니다. 그러한 음식은 위장의 부피를 줄여 주므로 굶주림에 대한 공격은 당신을 훨씬 덜 자주 괴롭습니다.
- 프랑스 여성의 기본 규칙을 기억하십시오. 식사를 약간 배고프십시오. 위장은 포만감에 대한 신호를 두뇌에 전달할 시간을 필요로하기 때문에, 만약 당신이 꽉 차 있다면, 당신은 더 많이 먹을 것입니다.
- 감미롭고 밀가루와 전유 같은 음식은 별도의 식사로 인식됩니다. 시간이 지남에 따라 간단한 탄수화물의 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 과정은 경미하고 점진적이어야합니다. 예를 들어, 달콤한 과일과 약간의 품질 쓴맛 초콜릿 대체 될 수 있습니다.
- 하역 시간을 정하십시오 : 오이, 사과 또는 요구르트로 하루를 보내면 의지력이 생기고 의지력과의 자존심이 생기게됩니다.
- 취침 전 3-4 시간을 먹지 마십시오. 6시 이후에 식사를 중단하면 자정에 잠자리에 드는 것이 도움이되지 않습니다. 또한 저녁 식사가 가장 쉬운 식사임을 기억하십시오.
- 식사를하기 전에 물을 마시십시오. 식사 전에 한 잔의 물이 빨리 위를 동화시켜 과식에 대해 경고합니다. 그러나 액체가 위액을 묽게하고 소화 과정을 혼란시킨 후에.
- 웅대 한 목표를 넣지 마십시오. 모드에서 3 일간은 위업입니다. 체중 감량을 시작하는 것은 힘든 단계입니다. 물론,이 기간 동안 당신은 여분의 파운드를 잃지 않을 것이지만, 이번에는 당신에게 힘과 신념을 줄 것이므로 다이어트를 계속하는 것은 어렵지 않을 것입니다.
- 육체적 인 노력없이 제대로 식단을 시작하는 것은 불가능하기 때문에 쉬운 워밍업으로 정권에 들어서십시오. 아침에 훈련 할 필요가 없으며, 하루 중 언제든지 운동을 할 수 있습니다. 운동하기 2 시간 전에는 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 우리 몸은 5 시간 동안 적당량을 섭취 한 후에도 칼로리를 계속 연소 시키므로 과도한 지방을 처리하게합니다.
풍성한 저녁밥.
다이어트를하는 것이 언제 더 좋습니까?
오늘날 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 날이 오늘이라는 의견이 있습니다. 일단 체중 감량을 시작하기로 결정하면, 즉시 계획을 이행하기 시작하십시오. 당신이 먹고 뭘했는지는 중요하지 않습니다. 가장 좋은 방법은식이 요법과 훈련 계획을 따르기 시작하는 것이고, 눈의 불은 여전히 타오르는 것입니다. 이 모든 팁들은 생리주기의 4-15 일 동안 효과적입니다. 이 기간 동안 여성이 증가하고 있으며, 에너지는 그녀에게서 끓고 있습니다. 그러나 배란 후, 자신의 힘에 대한 기분과 신념이 떨어지기 시작합니다. 생리 첫날과 그 1 주일 전에는 특히 어려움이 있습니다. 식사를 시작하기에 가장 좋은 날은 아닙니다. 이 기간에는 피트니스 클럽에 가지 않고 초콜릿 바를 먹고 소파에 누워있는 즐거움을 부정해서는 안됩니다. 다시 좋은 느낌이들 때 유용한 팁을 다시 읽는 것이 좋습니다.