크레아틴은 체내에서 다른 아미노산으로 합성 된 아미노산이며 외부의 음식에서도 얻을 수 있습니다. 평범한 삶을 위해서 그것은 충분합니다. 그러나 신체가 과도한 신체 활동과 관련이있는 사람은 신체가 스스로 대처하기 어려우므로 추가 형태의 크레아틴을 준비의 형태로 순수한 형태로 섭취해야합니다.
크레아틴의 성질
이 아미노산의 성질을 상세하게 연구했을 때, 신체에 대한 특별한 영향으로 특수식이 요법으로 기록되었습니다. 크레아틴 은 인간과 동물의 근육에 함유되어있는 중요한 물질이며 본격적인 에너지 교환에 필요합니다. 평균적으로 하루에 크레아틴 2g을 섭취하고 1g의 단백질 식품을 섭취하고 나머지는 동반 된 아미노산으로 만듭니다. 크레아틴은 어떻게 신체에 영향을 미칩니 까?
- 강렬한 육체 노동으로 인해 크레아틴의 효과가 가장 두드러집니다. 크레아틴은 즉각적인 지구력을 증가시키고 결과를 향상시킵니다. 이것은 운동 선수를위한 크레아틴의 중요성을 결정합니다.
- 신체의 에너지 예비 량은 제한되어 있습니다. 운동 후 대량의 에너지 방출, 운동 후 근육 피로를 필요로하는 부하 또는 스포츠에서 크레아틴 사용은 부인할 수 없습니다.
- 이런 종류의 마약이 보디 빌딩에 적용되는 것을 발견 한 것은 아무것도 아닙니다. 근육에 대한 크레아틴의 작용은 증가 된 지구력뿐만 아니라 훈련에 대한 인식을 향상시키고,
신체 구호의 조기 형성.
크레아틴 복용 방법
몸에 크레아틴을 공급하는 것에 관해 우리는 이야기했습니다. 그러나이 약을 복용하는 규칙을 따른 경우에만 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 많은 경우 크레아틴은 이미 근육에 도달하지 않고 동화 과정에서 분리됩니다. 이를 피하기 위해 전문가들은 대량의 달콤한 주스 또는 설탕 물을 마신 크레아틴을 마셔서 물질의 신속한 운송을 보장 할 것을 권고합니다.
근육에 크레아틴을 추가로 섭취하면 피로의 순간이 사라지고 근육의 음색에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 의사의 필요와 조언없이 그러한 약을 복용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.