일반적으로 짧은 기간 동안 고안된 식단은 배고프지 만 단기적인 결과 만 가져오고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 6 일 동안 올바른식이 요법이 가능합니다. 그러면 3 ~ 6kg을 빼고 처음 체중 값에 따라 달라집니다. 이 체중 감량의 원칙은 저칼로리 음식의 사용을 기반으로합니다.
6 일 동안 다이어트
정확한 메뉴를 만들 수있는 특정 규칙에 따라 체중 감량에는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 근육량을 줄이기보다는 체지방을 태우는 것이 체중 감량에 달려 있었고, 메뉴는 단백질이 충분해야합니다. 이러한 목적을 위해 이상적인 제품은 콩과 식물, 희박한 육류 및 어류, 신 우유 제품 등입니다.
- 6 일 동안의 긴급 식단에는 유해 물질의 몸을 깨끗하게하고 장의 작용을 자극하는 섬유질 을 함유 한 식품이 포함되어야합니다. 이 작품으로 감자, 바나나, 포도를 제외하고 신선한 과일과 채소를 섭취 할 수 있습니다.
- 메뉴에는 포만감을 유지하면서 오랫동안 몸에 흡수되는 복잡한 탄수화물을 함유 한 제품을 포함해야합니다. 이 카테고리에는 듀럼 밀 (durum wheat)의 시리얼, 파스타 및 빵이 포함됩니다. 이러한 제품은 아침 식사에 이상적입니다.
- 6 일 동안의식이 요법은 음주 정권 준수를 의미합니다. 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 식단에서 감미롭고, 튀김되고, 소금에 절인, 구워진 제품 및 기타 유해한 고 칼로리 식품을 제외해야합니다.
- 굶주림을 느끼지 않도록 분수 식품을 선호하십시오.
메뉴를 더 쉽게 만들려면 다음과 같은 한 가지 예를 고려하십시오.
아침 식사 : 말린 과일 을 넣은 오트밀과 저지방 요구르트 100ml.
스낵 : 단맛없는 과일.
점심 식사 : 야채 샐러드 300 그램과 삶은 닭 한 조각.
스낵 : 단맛없는 과일.
석식 : 사우어 크림을 곁들여 먹을 수있는 계란과 야채 샐러드.