스포츠 영양을 제공하는 상점의 선반에는 가장 인기있는 제품 인 단백질이 많이 있습니다. 현재 그들은 유장, 우유, 계란에 기초하여 생산됩니다. 혼합 된 종 또는 소위 다 성분 단백질도 있습니다. 누가 복잡한 옵션을 선택하는 것이 낫지 만, 그 효과는 무엇입니까? - 우리 기사에서 읽으십시오.
다 성분 단백질 또는 유장?
다 성분 또는 복합 단백질은 분리 균주 사이의 선택을 결정하지 않은 사람을위한 옵션으로 한 번에 한 병씩 모든 것의 이익을 구매하기로 결정했습니다. 이 단백질의 혼합물은 근육의 최단 시간과 장기 영양 상태에서 아미노산의 최대 농도를 결합하여 "빠른"유형과 "느린"유형의 단백질의 작용을 결합합니다.
혼합 된 버전을 선택하면 모든 작업에 즉시 대처할 수있는 도구가 제공되며 유청을 별도로 구매하고 단백질을 별도로 구입할 필요가 없습니다.
그러나, 이러한 종류의 단백질을 따로 따로 섭취하면 몇 가지 이점이 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 천천히 근육을 키우고 훈련 전에 - 혈청 변이 형인 카제인을 복용 할 수 있습니다. 계란 분리는이 두 종류의 단백질의 장점을 결합하고, 다 성분 단백질은 모든 경우에있어 보편적 인 선택입니다.
때때로 대두 단백질은 그러한 조성물에 포함되지만 현재까지 생물학적 가치 지수가 낮아 다른 유형의 단백질에 비해 유용성이 낮고 영양가가 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
다 성분 단백질을 섭취하는 방법?
많은 경우, 언제 다량의 단백질을 마셔야 하는가? - 당신이 체중을 늘리고 싶을 때나, 반대로 체중 감량과 지방층 제거를 원한다면? 이 도구는 보편적이며 이러한 옵션에 완벽하게 적합합니다. 카세인 성분은 근육을 공급할 수있게하며, 근육이 손상되는 것을 허용하지 않으며, 유청 - 훈련 중 근육에 직접 효과적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 훈련 전과 후에, 그리고 취침 전과 후에 음식을 대신 할 수 있습니다.
최고의 다 성분 단백질을 추출하는 것은 어렵습니다. 각 제품마다 장단점이 있습니다. 제품의 구성을 연구하십시오 - 제품의 비용을 줄이면서 생물학적 가치를 감소시키는 콩 단백질을 함유하지 않으면 최적입니다.