몸무게를 줄이기 위해 동기를 부여하는 방법?

체중 감량을위한 올바른 동기는 당신이 정말로 목표에 도달하여 조화를 이룰 것이라는 약속입니다. 이 경우 빠른 결과를 기대해서는 안되며 계획 한 모든 변경 사항이 발생할 때까지 인내해야합니다. 그래서 여분의 파운드를 잃기로 결정할 때 체중 감량을 위해 동기를 부여하는 방법에 대해 생각하십시오.

지는 무게를위한 동기 부여를 찾는 방법?

동기 부여 는 일회적 인 행동이 아니며, 불을 붙잡고 사업에 착수하게 만드는 자극이 아니라, 목표에 도달 할 때까지 시작한 것을 포기하지 않도록하는 요소입니다. 그렇기 때문에 동기를 부여하기보다는 무엇인가 생각해 내기 전에 그러한 구성 요소를 포함하는 목표가 있어야합니다.

  1. 필요한 체중을 정확하게 알아야합니다. 하나의 숫자 여야합니다. 50-52 킬로그램이 아니라 정확히 51 파운드. 얼마나 많은 체중을 갖고 싶은지 생각하십시오. 이 무게가 당신에게 무해하고 무해한 지 확인하십시오 - 이상적인 이유는 의학적인 이유로 "정상적인 몸무게"틀에 적합해야합니다. 이렇게하려면 체중 (kg)을 제곱 된 높이 (미터), 즉 BMI = 체중 (kg) : (높이 (m)) 2로 나눌 필요가 있습니다. 일반적으로 BMI는 18-26 사이 여야하지만 가느 다란 여아의 경우 약간 낮은 수치를 사용할 수 있습니다.
  2. 체중을 결정한 후 날짜를 결정하십시오. 몸에 해를 끼치 지 않으면 한 달에 3-5kg을 던질 수 있습니다. 필요한 시간을 계산하고 자신을 더 날씬하게 보려는 날짜를 설정하십시오.
  3. 당신이 필요로하는 무게를 알면, 당신이 그것을 얻고 싶을 때, 당신은 이미 절반 동기 부여가 있습니다 : 당신은 목표를 가지고 있으며, 마감 시간이 있습니다, 그것은 단지 그것에 빨리 오는 행동이 남아 있습니다!

체중 감량을위한 심리적 동기 부여

인간의 정신은 잊기의 속성이 있습니다. 때로는 좋을 때도 있습니다. 때로는 좋지 않습니다. 사람은 자신의 목표에 대해 쉽게 잊어 버리며,이를 방지하는 유능한 동기 부여입니다. 정신적 으로 체중 감량에 적응하려면 아침부터 밤까지 모든 단계에서이 과정에 대해 잠깐 생각해보고 그것에 대해 생각 나게해야합니다. 예 :

  1. 체중을 줄이고있는 냉장고에 메모를 남겨 둡니다.
  2. 여권에 여권을 착용하십시오. 여권에는 자신이 싫어하는 곳에 여권상의 흠집을 볼 수있는 여권이 있습니다. 날씬 해지면 사진을 바꿀 것을 약속하십시오.
  3. 바탕 화면에 그림으로, 아주 뚱뚱한 여자 또는 날씬한 여자의 사진을 넣어. 그것은 모두 당신에게 가장 좋은 동기 - 음 또는 양성에 달려 있습니다.
  4. 모든 친구들에게 체중 감량을 알리십시오. "당신은 어때?"와 같은 그들의 질문은 당신이 경기에서 빠져 나가는 것을 허용하지 않을 것입니다.
  5. 소셜 네트워크에서 체중 감량자를위한 공개 그룹 및 그룹에 가입하고 정기적으로 검토하십시오. 이렇게하면 동기를 유지할 수 있습니다.
  6. 성공담을 읽고, 체중을 극복 할 수있는 사람들의 전기를 연구하고, "체중 감량"과 같은 프로그램을 봅니다. 체중 감량에 대한 새로운 정보를 지속적으로 얻어야합니다.
  7. 체중 감량에 관한 블로그를 시작할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 당신에게 흥미로 우며 앞으로 나아갈 수 있다는 것입니다.
  8. 체중 감량에 대한 강한 동기 부여는 이전에 감당할 수없는 것들에 앉아있을 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 당신은 당신이 달성하고자하는 모양을 제시함으로써 포토샵에서 사진을 찍을 수 있습니다.

당연히, 모두를위한 무게를 잃기를위한 제일 동기 부여는 너 자신이다. 첫 번째 단계의 복잡성에 관계없이 앞으로 나아갈 수있는 방법을 찾아야합니다. 몸무게를 줄이기 위해 동기를 부여하는 방법을 알고 있다면 결코 전에 없었던 목표에 이미 도달했습니다. 보다 건강하고 아름답게 될 수있는 기회를 놓치지 마십시오!