단백질은 초과 중량을 없애고 근육량을 늘리는 데 도움이되는 중요한 요소입니다. 원하는 결과를 얻으려면 체중 감량 을 위해 단백질을 섭취 하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취, 운동 및 단백질 혼합물 섭취로 체중 감량에 큰 도움이됩니다.
단백질을 섭취하는 것이 더 낫습니다.
지금까지 동화의 속도와 구성이 다른 혼합물이 있습니다. 가장 좋은 방법은 90 % 단백질로 구성된 단백질 분리 물입니다. 많은 전문가들은 단백질의 종류가 다른 복잡한 단백질에주의를 기울여서 소화력 측면에서 균형을 이루도록 권장합니다. 이러한 단백질은 과체중을 제거하고 근육량의 상태를 개선합니다.
어떻게 슬리밍 유청과 다른 종류의 단백질을 섭취 할 수 있습니까?
신체가 수면 중에 음식을 섭취하지 않기 때문에 근육에 포함 된 글리코겐과 아미노산을 사용하여 중요한 활동을 유지합니다. 파괴를 막기 위해 각성 후 즉시 일부 단백질을 섭취해야합니다. 이를 위해서는 유청 단백질을 섭취 할 필요가 있습니다. 유청 단백질은 근육 을 빠른 속도로 포화시켜줍니다. 근육 질량의 증가를 보장하려면 주요 식사 사이에 단백질 (15-20g)의 일부를 섭취해야합니다.
유청 단백질 분리 및 기타 단백질 옵션을 체중 감소에 사용하는 방법을 찾으면, 훈련 전에 복용량을받을 필요가 없습니다. 유장 단백질을 30 분간 복용하는 것이 가장 좋습니다. 수업 전. 훈련 후에는 근육을 회복시키고 유용한 물질로 포화시킬 필요가 있으므로 단백질의 일부는 의무적입니다. 수면 중에 신체가 필요한 물질을 얻기 위해 근육 덩어리를 파괴하지 않도록 단백질의 일부는 잠자기 전에 몸에 들어가야합니다. 우유 나 유장 단백질을 선호하는 것이 가장 좋습니다.