이전에는 거의 알려지지 않은 아보카도가 이제는 대부분의 슈퍼마켓 선반에 침투 해식이 접시에서 종종 발견 될 수 있으며 화장품 업계에서 활발히 사용되는 기름이 추출됩니다. 점점 자신의 체중을 조절하고 식단을 보는 사람들은 아보카도 의 칼로리 함량에 관심을 갖습니다 .
아보카도의 성분 및 칼로리 함량
이 과일에는 불포화 지방산이 많이 들어있어 독특한 맛을냅니다. 고도 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 정상화 시키며 혈관 벽에 죽상 경화성 플라크가 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 따라서 아보카도를 규칙적으로 사용하면 동맥 경화증, 동맥성 고혈압, 허혈성 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
또한, 이러한 건강한 지방은 피부와 모발의 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 그들은 또한 아이의 뇌 형성 과정에서 필요합니다. 이와 관련하여 아보카도는 임산부의 식단에 있어야합니다.
아보카도는 혈관과 뼈의 벽을 강화시키는 데 기여하는 비타민 C, D 및 프로 비타민 A의 공급원입니다. 이 과일은 천연 항산화 물질 인 비타민 E 가 풍부하여 세포의 세포막을 손상으로부터 보호합니다. 또한 지방과 토코페롤의 존재로 인해 아보카도는 여성에게 특히 유용합니다. 왜냐하면 이러한 화합물은 생식 기관의 정상적인 기능을 위해 필요하기 때문입니다.
과일의 살은 섬유질을 함유하고 있습니다. 그것은 창자를 온화하게 정화하고, 미생물총 및 운동 능력을 향상시킵니다. 이 과일에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않으며 대부분이 불포화 지방이므로 아보카도의 칼로리가 높습니다. 100 그램에 약 210 칼로리가 들어 있습니다.
이와 관련하여 숫자와 칼로리의 일일 섭취량을 따르는 사람들은 아보카도가식이 요법을 할 수 있는지에 대해 우려하고 있습니다. 높은 에너지 가치에도 불구하고 적당량의이 과일은 과체중으로 고생하는 사람들의 식단에 존재해야합니다. 첫째, 아보카도에는 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어있어 신체의 신진 대사 과정을 개선하고 지방 침착을보다 효율적으로 연소시키는 데 도움을줍니다. 둘째, 불포화 지방의 존재로 인해,이 과일은 지질 대사의 조절에 기여합니다. 셋째, 아보카도는 완벽하게 satiates, 버터 또는 녹은 치즈, 그 쾌적한 버터 맛 덕분에 쉽고 유용한 대안입니다. 아침에는 아보카도로 샌드위치를 먹은 후 저녁 식사 때까지 배고픔을 잊을 것입니다. 칼로리 내용 아보카도 1 PC. 과일의 크기와 무게에 달려 있으며, 과일 하나는 100-1000 그램입니다. 마지막으로, 정기적으로 아보카도 펄프를 먹는 사람들은 부드럽고 탄력있는 피부를가집니다. 이것은 특히 사람들을 제거하려고하는 사람들에게 해당됩니다
의심의 여지가, 아보카도는 높은 영양 가치로 인해 체중 감량에 유용한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 그림에 문제가없는 사람들을 위해서조차도이 과일을 메뉴에 포함시키는 것이 유용 할 것입니다. 이것은 변비, 빈혈, 죽상 동맥 경화증, 허혈성 심장 질환 및 심장 마비의 탁월한 예방 역할을합니다.
일부 금기 사항
피부와 뼈에는 독성 물질이 포함되어 있기 때문에 아보카도를 사용하기 전에 반드시 세척해야합니다. 또한, 일부 사람들은이 과일에 대한 편협함을 가지고 있습니다. 미성숙 한 과일을 산다면, 걱정할 필요가 없습니다. 아보카도는 껍질을 벗기면 익은 몇 가지 과일 중 하나입니다. 며칠 동안 어두운 곳에서 보관하십시오.