많은 말린 과일, 많은 것은 자두, 말린 살구, 건포도, 마른 사과에 대해 잊어 버린다. 한편, 건조 사과는 거의 모든 비타민, 미네랄 및 쾌적한 맛으로 다음 수확까지 그들을 유지하는 좋은 방법입니다.
말린 사과에있는 열량
체중 감량을 원하는 사람들은 열량이 사과를 말리는 지 여부에 대해 걱정하고 있습니다. 우리는 말린 과일 처럼 말린 사과도 상당히 고 칼로리 제품으로 간주됩니다. 100 그램에는 약 230 kcal이 들어 있습니다. 사실, 말린 사과는 열량을 포함하지 않는 수분을 잃습니다. 그러나, 소비하기 전에, 많은 사람들이 말린 사과를 적시고, 사과, 곡물 또는 샐러드에 첨가하십시오. 이 말린 과일은 액체를 잘 흡수하므로 담근 말린 사과의 칼로리 함량은 다소 낮아집니다.
말린 사과의 칼로리 함량은 탄수화물의 함량이 높기 때문에 그 중 대부분은 단순 탄수화물 그룹에 속합니다. 사실 말린 사과에서 얼마나 많은 kcal이 있더라도, 그들은 특별한 특성을 가지고 있기 때문에 여전히식이 제품으로 분류됩니다.
말린 사과의 속성
- 사과에서 나온 말린 과일은 섬유질이 풍부하여 체내에 들어가서 부피가 증가하고 위장을 가득 채 웁니다. 이 포화로 인해 훨씬 빨라지고 포만감은 오랫동안 지속됩니다. 또한, 섬유는 소화 시스템의 정화에 기여합니다.
- 말린 사과에는 천연 흡착제 인 펙틴이 함유되어 있습니다. 그것은 다양한 독소를 묶어서 표시하고, 위장관은 더 효율적으로 일하기 시작하며, 소화가 좋아집니다.
- 건조한 형태의 사과는 유기산을 많이 함유하고 자극적입니다.
소화. - 올바르게 건조 된 사과는 니아신, 비타민 E, 아스코르브 산, B 군과 A 군의 비타민, 철분 및 기타 요소가 풍부합니다. 정기적 인 말린 과일의 사용은 가을과 겨울의 hypovitaminosis를 피하고 높은 수준의 신진 대사를 유지합니다. 다양한 비타민으로 말린 사과는 피부, 머리카락, 손톱, 시력, 면역 및 신경계에 매우 유용합니다.
과체중 인 경우, 아침 과 소량으로 주로 말린 과일을 먹으십시오. 그러면 수치는 안전 할 것입니다. 또한, 탄수화물 함량이 매우 높기 때문에 말린 사과를 당뇨 환자에게 남용해서는 안됩니다.