불행히도 인체는 스스로 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 비타민 C가 많은 음식을 섭취하는 것이 유일한 방법입니다.
그것은 무엇을위한 것인가?
이 비타민은 탄수화물의 더 나은 동화뿐만 아니라 신체의 정상적인 세포 성장에 필요합니다. 몸에 충분한 양의 비타민 C 가 있으면 내부 기관의 활동이 향상되고 면역력이 강화됩니다. 또한, 그것은 뼈 조직의 형성에 참여합니다.
비타민 C는 어디에 많이 있습니까?
- 제품 순위에서 첫 번째는 키위입니다. 이 베리는 많은 과일과는 달리 과일과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 몸에서 여러 가지 독소를 배출하는 데 도움이되는 많은 거친 섬유가 포함되어 있기 때문에 과일과 함께 먹는 것이 아닙니다. 덕분에 면책이 크게 강화되었습니다.
- 다음 제품은 많은 비타민 C가 오렌지색입니다. 매일 1 개의 중간 과일을 먹어 충분한 양의 아스 코르 빈산을 몸에 공급하십시오. 이 감귤의 주스는 각기를 없애고 소화가 나아질 수 있도록 도와줍니다. 레몬, 그레이프 프루트 등 다른 감귤류를 사용하는 것도 유용합니다.
- 감귤류보다 비타민 C가 많은 유용한 베리 - 로즈힙. 그 양의 열처리가 현저하게 감소된다는 사실을 고려하십시오. 그러나 이것에도 불구하고 말린 열매에는 아스 코르 빈산이 많이 들어 있습니다.
- 비타민 C가 들어있는 다른 베리는 라스베리입니다. 그것은 의학에서 널리 사용됩니다. 예를 들어, 말린 버전은 해열제를 만들고, 시럽은 물약으로 사용됩니다. 라즈베리는 몸의 세포를 보호하고 면역력을 향상시킵니다.
야채, 비타민 C가 많이있는 곳
- 야채 중 첫 번째 장소는 붉은 피망으로 가득합니다. 이 야채의 긍정적 인 측면은 혈관의 상태를 개선하고 암세포의 형성에 저항한다는 것입니다.
- 양배추에서는 가능한 한 오랫동안 비타민 C가 지속됩니다. 아스 코르 빈산의 양은이 제품이 레몬과 만다린보다 앞서 있습니다. 또한 야채는 풍부합니다.
다른 비타민과 미량 요소 덕분에 위장과 장의 작용이 향상됩니다. - 후기 품종의 토마토에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있으며, 심장, 혈관의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 기억력을 향상시키고 면역력을 강화시키는 많은 다른 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
- 양파는 면역 강화에 매우 유용하지만 녹색 깃털을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 의사들이 봄 비타민 결핍 기간 동안 그것을 사용하도록 권장합니다. 하루 섭취량을 보충하기 위해 100g 만 먹으면 충분합니다. 아스 코르 빈산 이외에도이 제품에는 많은 다른 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 녹색 양파는 감기 예방에 탁월한 치료법입니다.