아연은 신체의 가장 중요한 천연 미네랄 중 하나입니다. 이것은 우리 몸의 모든 세포에 매우 중요합니다. 미취학 아동과 청소년의시기 적절한 성장과 발달에 기여하므로 비타민과 아연의 아연 함량에 특히주의를 기울여야합니다. 평균적으로이 흔적에 대한 인간의 필요량은 하루에 10 ~ 25mg이지만, 임신과 수유기 동안뿐만 아니라 신체 훈련, 심리적 및 정신적 스트레스의 증가와 함께 증가되어야합니다.
몸에 아연의 기능
우리의 일상 생활에 대한 그의 참여를 좀 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다. 그래서, 아연 :
- 세포의 형성과 성장에 참여한다.
- 상처와 화상의 치유를 촉진합니다.
- 신진 대사 과정과 단백질 합성의 주요 역할 중 하나이다.
- 면역을 활성화시킨다.
- 몸에서 독소와 독소를 제거합니다.
- 지방과 탄수화물의 적시 흡수를 촉진합니다.
- 기억을 향상시킨다.
- 치과 건강에 필수적입니다.
- 특히 망막과 렌즈의 눈의 건강을 담당합니다.
- 아동 및 청소년의 생식 기관의 정상적인 발달 및 기능을 촉진합니다.
- 류마티스 질환의 일반적인 상태를 개선합니다.
- 태아의시기 적절한 개발을 위해 임산부에게 필요합니다.
- 암 예방에 좋습니다.
아연 함유 제품
건강을 향상 시키려면 아연이이 어려운 문제에서 충실한 동반자입니다. 비타민 과 아연은 반드시 식단을 갖춘 식품에서 발견됩니다. 그리고 그렇지 않다면 그들의 소개에 대해 생각해보십시오.
아연이 풍부한 제품 :
- 호밀 및 밀 빵;
- 곡류 (오트밀, 진주 보리, 메밀, 쌀, 기장);
- 마카로니;
- 콩;
- 감자, 당근, 양배추, 사탕무, 양파, 마늘, 토마토, 가지, 오이, 호박, 무, 호박, 고추, 와사비);
- 채소 (딜, 샐러드, 밤색, 파슬리 );
- 과일 (사과, 배, 살구, 포도, 자두);
- 딸기 (수박, 블루 베리, 체리, 베리, 라스베리, 자두, 붉은 색과 검은 색 건포도);
- 견과류;
- 우유;
- 치즈;
- 굴과 게살;
- 호박의 씨앗;
- 코코아;
- 콩;
- 쇠고기와 돼지 고기;
- 닭고기 달걀;
- 강 물고기.
이 미네랄의 부족을 확인하는 것은 매우 간단 할 수 있습니다. 그런 증상이 없는지 확인해야합니다.
아연이 부족하면 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 아이들의 성장이 느리다;
- 나중에 사춘기;
- 남성의 역량 문제;
- 손상된 피부의 열악한 치유;
- 과민성, 경미한 과민 반응;
- 기억 문제;
- 현기증;
- 귀에 잡음;
- 스트레치 마크;
- 여드름의 출현;
- 심한 탈모;
- 식욕 감퇴;
- 부서지기 쉬운 손톱;
- 네일 플레이트의 흰 반점;
- 빈번한 전염병에 걸리기 쉬운 경향;
- 혈중 콜레스테롤 수치가 높습니다.
이러한 문제는 미네랄이 풍부한 특수화 된 비타민 복합체, 아연과 마그네슘을 함유 한 비타민 및 유용한 거미 및 미세 요소를 해결하는 데 도움이됩니다.
그리고 지금 당신 앞에 비타민 복합체가 선택되어야합니다. 그래서 마그네슘과 아연이 함유 된 비타민 :
- 산화 방지제;
- 징 타이트;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- 센트럼;
- 적합;
- 알파벳;
- Oligovit;
- 멀티탭;
- Duovit.
아연과 셀레늄을 함유 한 비타민은이 두 성분이 서로 배제되므로 매우 조심스럽게 선택되어야합니다.
그러나 아연에 비타민을 남용하지 마십시오. 과잉 섭취는 부정적 결과를 가져옵니다.
- 머리카락이 부서지기 쉬우 며 손실이 증가합니다.
- 메스꺼움;
- 계층화 된 손톱;
- 약화 된 면역;
- 간 기능 저하.