어떤 칼슘이 몸에 잘 흡수되는지에 대한 질문은이 요소의 채택에 필요한 조건에 의지하지 않고는 해결 될 수 없습니다. 시체가 가장 많은 이익을 얻을 수 있도록 칼슘 은 마그네슘, 인 및 비타민 D와 함께 섭취 해야합니다. 칼슘을 동화시킨 제품을 무시하면 무기질은 신체에서 사용할 수 없습니다.
칼슘 흡수에 도움이되는 것은 무엇입니까?
칼슘 준비를 할 계획이라면 칼슘 D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate 등과 같은 미네랄을 소화 할 수있는 균형 잡힌 복합체를 즉시 포함하고 필요한 반응을 내지 못하기 때문에 철수하지 말아야합니다.
어떻게 칼슘의 흡수를 개선하기 위해?
음식과 함께 칼슘을 섭취 할 수 있으며, 식사 중에 마약을 복용 할 수 있습니다. 이 경우 Ca는 잘 흡수되어 신체에 복합적인 영향을 미칩니다. 이렇게하려면이 목록의 여러 제품을 일일 메뉴에 포함 시키면됩니다.
- 코티지 치즈 - 칼슘과 인은 이상적인 비율로 함유되어 있으며 많은 마그네슘을 함유하고있어 복합체의 몸체가 반응에 적합한 여러 미네랄을 섭취합니다.
- 많은 콩 (콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩)의 제품은 마그네슘과 인의 우수한 원천입니다. 그들과 칼슘 약물을 복용하면, 신체가 최대로 얻은 모든 결과를 사용할 수 있습니다!
- 우유 및 모든 유제품에서 칼슘이 탁월하게 흡수됩니다. 젖산염의 형태로 용해 된 형태이기 때문에 우유 및 모든 유제품에서 탁월한 흡수성을 보입니다.
- 칼슘은 양배추, 브로콜리 , 녹색, 순무, 생선 및 아몬드에서 얻을 수 있습니다. 각 접시에 약간의 참깨를 더하면 매일 칼슘 섭취가 보장됩니다.
과학자들은 칼슘의 동화 작용과 운동 활동이 필요하다는 것을 증명했으며 이것이 조깅을 시작하고 피트니스 클럽에 등록하는 또 다른 이유입니다.