달콤한 새끼를 잃었을 때, 모든 어린 미라는 다시 "얇은"것들에 빠지기를 꿈꾸며, 짧은 옷을 입은 채 깜짝 놀라며 돌아 오는 은혜와 가벼움을 기뻐합니다. 어떤 사람들은 성공하지만, 많은 사람들에게 꿈은 실망 스럽습니다. 임신을 위해 모은 킬로그램은 엉덩이와 위가 단단히 얼어 붙어 서둘러 없습니다.
물론 이것은 안색을 강요하고 때때로 우울증을 유발합니다. 이것을 피하고 빨리 날카로운 형태로 돌아 오는 방법은? 출산 후 체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있으며 그 중 모두가 결과를 가져옵니다.
제대로 구성된 다이어트로 출산 후 슬리밍
종종 엄마는 아기를 돌보는 데 중독되어 음식에 대해 잊어 버립니다. 그러나 아기가 기분 좋게 잤을 때, 배가 고픈 뱃속은 스스로 느껴졌습니다. 그리고 엄마는 선반에서 모든것을 휩쓸고 냉장고쪽으로 머리를 돌립니다. 이 정권은 신체가 집중적으로 칼로리를 축적하여 다른 배고픈시기를 두려워한다는 결과를 낳습니다.
하루 4-5 번 먹고 자하십시오. 그것을 더 쉽게하기 위해서, 당신의 요법을 아기의 정권에 묶어 라. 모유 수유를하기 전에 30 분을 먹고 마시는 법을 만드십시오. 그러면 우유가 풍부 해지고 식단이 체중 감량을 촉진 할 것입니다.
출산 후 효과적인 체중 감소 : 수유
출산 후 9-12 개월 후에는 아기에게 먹이를주는 어머니가 양식에와 있다고 말하는 것은 아닙니다. 당연히, 이것은 먹이는 구실하에있는 여자가 폭식에 빠지지 않는 경우에만 발생합니다. "2 인"을위한 음식은 정당화되지 않으며, 더 뚱뚱하고 더 만족스러운 모든 것에 대한 열망은 그러한 결과를 가져 오는데, 이는식이 요법과 피트니스의 도움으로도 제거하기가 어려울 것입니다.
지는 무게 : 더 많은 움직임
책임은 출산 후 체중 감량에 좋은 방법입니다. 그러나 항상 엄마가 에어로빅 수업을 듣거나 집에서 체조 할 시간은 없습니다. 훌륭한 대안은 빠른 산책입니다. 하루에 여러 번 유모차를 걷는 것을 게으르지 마십시오. 따라서 벤치에 앉아서 이동하고 이동하는 것은 의미가 없습니다! 3 시간 동안 활동적인 보행은 시뮬레이터에서의 훈련 시간을 대체합니다.
아기가 좀 더 나이가 들면, 운동을 함께하고 어머니를 위해 운동 할 수 있습니다. 엄마와 아기가 참여하는 특별한 운동이 많이 있습니다. 이러한 활동은 체중 감량에 유용 할뿐만 아니라 사랑하는 자녀와의 의사 소통에서 많은 기쁨을 가져옵니다. 그렇습니다, 그리고 그 자체로 아이는 엄마와의 공동 활동적인 레크리에이션에 기뻐할 것입니다.
수유와 체중 감량 수단 : 알약, 체중 감소를위한 약물
임신과 수유중인 여성은 다이어트 약을 복용하고 수술을받으며 엄격한식이 요법을받습니다. 이 모든 것은 부정적으로 엄마와 아기의 신체와 건강에 영향을 주며, 그 후 체중이 빠르게 되돌아옵니다. 또한, 피부가 뭉툭하고 처지게됩니다.
체중 감소, 완하제로 태블릿을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 특히 몸을 수유하는 경우에는 몸에 유용하지 않습니다. 태블릿 효과는 탈수로 영구적 인 설사로 고통받는 아기에게 영향을 줄 수 있습니다.
출산 후 날카로운 체중 감량을 위해 노력하지 않는 것이 더 좋으며, 내분비 시스템에만 문제가 될 것입니다. 간호를위한 규정 식 메뉴를 만드는 것은 서서히 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 유용합니다. 반드시 칼슘이 풍부한 음식 (생선, 치즈, 유제품)과 단백질 (견과류, 콩류, 고기, 가금류, 생선)을 반드시 포함해야합니다. 주요한 것은 - 작은 부분에 규칙적인 식사. 그리고 신체 활동을 잊지 마십시오.