이 조합에서 두 가지 유용한 제품이 결합 되었기 때문에 꿀과 코티지 치즈의 장점은 영양가들에 의해 오랫동안 불려 왔습니다. 이 조합에서 그들은 몸에 많은 비타민, 무기질, 아미노산 및 다양한 영양소를 가져옵니다. 이 기사에서 유용한 코티지 치즈가 꿀과 얼마나 유용한 지와 체중 감량을 위해 그것을 사용하는 방법을 배웁니다.
커티지 치즈의 칼로리 함량
코티지 치즈의 꿀 함유량은 100 g 당 약 105 kcal이며, 코티지 치즈를 복용하는 방법과 꿀을 얼마나 많이 첨가하는지에 따라 달라질 수 있습니다.
예를 들어 지방이없는 코티지 치즈의 칼로리 함량은 지방 함량이 0.6 %, 88kcal, 1.8 % (저지방 코티지 치즈) 인 경우 71 단위이며 그 다음 100g 당 101kcal입니다.
이 표시기에는 벌꿀의 칼로리 함량이 추가됩니다 (슬라이드가없는 찻 숱가락 당 27에서 35 칼로리까지). 어쨌든, 그것은식이 요법에서 그 자리를 찾을 수있는 쉽고 유용한 제품입니다.
커티지 치즈의 장점
코티지 치즈는 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 칼슘의 원천이며, 벌꿀은 비타민, 아미노산 및 미네랄의 저장고입니다. 이 요리는 그 자체로 유용하지만 구체적인 목표를 달성하는 데 사용할 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해 꿀을 넣은 코티지 치즈는 건강식, 간식 또는 저녁 식사로 사용되며, 이로 인해 일일 배급량과 탄수화물 섭취량의 열량이 감소합니다.
- 그런 아침 식사가 포만감을 오랫동안주기 때문에 아침 식사로 꿀을 넣은 코티지 치즈를 저녁 식사 전에 "감미로운"습관을 포기하기 위해 먹습니다.
- 훈련 후 꿀을 넣은 코티지 치즈는 우수한 단백질 공급원으로 섭취되어 근육을 빠르게 회복시키고 근육 강화 및 성장을 촉진시킵니다.
당신의 식단에 그러한 간단한 요리를 포함시키면서, 과잉 단백질도 매우 유용하다는 것을 잊지 마십시오. 일주일에 3-5 번 훈련하는 운동 선수가 아닌 한 하루 400 그램 이상의 코티지 치즈를 섭취하지 마십시오.