저칼로리 다이어트를 고수하는 사람은 치즈를 먹지 않도록하십시오. 결국이 제품은 기본적으로 항상 고지방 함유율이 40 % 이상입니다. 그러나 영양 전문가들은이 치료법을 포기하지 말 것을 권고합니다. 그냥 다이어트 치즈를 선택해야합니다. 그것은 다를 수 있지만 가장 중요하게는 - 변함없이 지방 함량이 낮습니다. 그러나 다양성에 따라 달라질 수 있습니다.
가장 많이 먹는 치즈
치즈 중 "식이 요법"카테고리에서 가장 인정받는 리더는 리코 타입니다. 그의 탄생지는 이탈리아이며, 그곳에서 그는 매우 인기가 있습니다. 다른 나라에서는 대형 식료품 점에서 거의 항상 구매가 가능합니다. 이식이 치즈는 외형 적으로 우리에게 친숙하지 않은 단단한 물질을 연상케하지만 부드러운 물질을 연상시킵니다. 저칼로리 리코 타는 2 ~ 5 %의 지방 함량을 지니고 있지만, 변종이 있고 지방 함량은 20 %입니다. 이상적으로는 설탕이나 다른 불순물을 첨가해서는 안되며 영양가는 100g 당 110kcal에 불과합니다. 치즈는 채소, 과일과 완벽하게 결합되어 샌드위치 용 페이스트로 사용되는 야채를 채울 수 있습니다.
기타식이 성용 치즈
가장식이 요법을 잘하는 치즈의 리 코타 칭호에 도전하는 것은 두부입니다. 그것의 뚱뚱한 내용은 보통 4 %를 초과하지 않으며, 그러나 단백질의 사자 몫을 포함한다. 그러나, 아아, 순수한 형태의 두부 는 완전히 맛이 없으므로 대부분의 소비자에 따르면 이탈리아 제품보다 열등합니다.
식이 요법의 목록에서 다음은 브린 자입니다. 그러나 지방 함량이 10 % 인 제품 만 제품의 백 그램 250 kcal을 포함하고 있습니다. 그러나 브린 자 (Brynza)에서도 소금이 많으므로식이 요법을 따르는 모든 사람들에게 보이지 않습니다. 가벼운 맛의 아날로그 - 죽은 치즈. "진짜"그리스 샐러드를 만드는 것이 습관적입니다.
또한 다이어트에 유명한 "고우 다 (Gouda)"의 저 칼로리 버전 인 "가우 뎃 (Gaudette)"이 원인 일 수 있습니다. 그것은 단지 7 %의 지방 함량을 가지고 있습니다.