그녀의 볼륨을 줄이려는 거의 모든 소녀들이 그녀의 식습관을 바꾸려고했습니다. 그리고이 경우 체중 감량을 위해 어떤 음식이 간식에 유용 할 지 알아 내야합니다. 시행 착오의 길이 아니라 이상적인 인물을위한 투쟁에 도움이 될 입증 된 데이터입니다.
슬리밍에 유용한 간식
어떤 사람들은 하루 3 끼를 엄격히 준수해야한다고 생각하지만,이 옵션은 정확하고 효과적이지 않을 수 있습니다. 사실 스낵을위한 간식 샌드위치조차도 물론 올바른 제품 선택의 경우에 더 유용 할 것입니다. 가장 유용한 것은 식물성 기름, 마른 고기와 가금류, 해산물, 전곡 빵, 저지방 유제품, 감자 (볶은 것을 제외하고), 닦지 않은 벼, 과일 , 야채 (버터없는 신선한 것, 콩과 식물)입니다. 녹색당과 향신료는 유용 할 것이지만, 신진 대사를 분산시킬뿐만 아니라 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 두 번째와 조심해야합니다. 음료의 신선한 주스, 과일 음료, 초본과 일반 매우 강한 차, 커피 제한된 수량과 미네랄 워터 허용.
간식을 먹는 것이 체중 감량에 도움이되는 것은 올바른 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 요리를 통해 모든 것을 망쳐 놓는 것이 아니라는 것입니다. 예를 들어 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다.
- 스무디 . 한 잔 마시는 좋은 방법. 야채, 딸기 또는 과일을 자르고 순수한 형태로 마시거나 요구르트 (케 피어, 우유)를 첨가 할 수 있습니다. 여름에는 많은 사람들이 음료에 얼음을 포함시킵니다. 당신이 단 것을 원하면, 약간의 꿀을 첨가하십시오.
- 샐러드 . 옵션은 많습니다, 주요 것은 마요네즈, 사우어 크림 및 기타 지방 소스로 그들을 채우지 않는 것입니다. 그러나 식물성 기름, 간장 또는 레몬 주스는 완전히 해결됩니다. 식단에서 토마토, 불가리아 고추, 오이 , 상추 잎과 채소 등 칼로리가 적은 야채로 샐러드를 만드는 것이 가장 유용합니다. 때때로 저지방 고기 나 생선을 약간 첨가 할 수 있습니다. 과일 샐러드를 잊지 마세요.
- 샌드위치 . 놀라지 마십시오. 다이어트로도 안전 할 수 있습니다. 또한 집에서 먹을 수도 있고 취업 할 때도 편리합니다. 사실, 간식 샌드위치는 일반 빵 대신 곡물을 먹거나 다이어트 빵을 선호하는 경우에 유용합니다. 그리고 위에서 양상추 잎, 오이와 토마토의 찻잔, 후추와 닭 가슴살, 저지방 치즈를 넣습니다.
- 냉동 딸기와 과일 . 굶주림의 느낌이 오랫동안 퇴각 할 수 있도록 커다란 과일을 잘라내는 것을 제외하고는 여기에서 요리 할 필요가 없습니다.
- 바 . briquettes의 Muesli는 스낵에 적합합니다. 그러나 칼로리의 수를보십시오. 또한 그들에게 당신은 말린 과일이나 견과류로 간식을 먹고주의를 기울일 필요가 있습니다.
물론 간식은 합리적으로 사용하는 경우에만 체중 감량에 유용합니다. 그들 사이의 격차는 적어도 한 시간 이상이어야합니다. 더 많은 칼로리가있는 음식조차도 피해를 입 힙니다. 또한 충분한 양의 물 사용을 잊지 말고 더운 계절에 신 우유 제품의 소비를 줄이십시오.