과학자들이 인체에 유용한 물질을 연구하기 시작했을 때, 첫번째 발견은 retinol이었습니다. 그는 "vitamin A"라는 이름을 받았습니다. 이 비타민은 인간의 삶과 건강에 매우 중요하므로 매일 먹는 음식에 비타민 A가 함유되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
비타민 A 함유 제품은 무엇을 제공합니까?
많은 사람들은 비타민 A만을 함유하고있는 모든 제품이 믿을 수 없을만큼 건강하다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 일반적인 정의에는 인체에 미치는 레티놀의 다목적, 다방면 스펙트럼이 포함되지 않습니다. 우리가 가장 중요한 유용한 측면에 대해서만 말하더라도 비타민 A의 장점 목록은 매우 인상적입니다.
- 몸에 비타민 A가 없으면 건강한 신진 대사가 불가능합니다.
- 치아와 뼈의 건강은 레티놀에 직접 의존합니다.
- 비타민 A는 지방 축적의 올바른 분포를 담당합니다.
- 레티놀은 젊음의 만병 통치약입니다. 그것은 노화 과정을 정말로 늦추고 신체의 새로운 세포를 자극합니다.
- 비타민 A는 건강한 시각을 유지하는 데 필요합니다.
- 비타민 A가 부족하면 항상 면역력이 저하됩니다.
- 비뇨 생식기, 위장관 및 심혈 관계의 모든 신체 시스템 - 몸에 충분한 양의 레티놀이 필요합니다.
- 비타민 A가 여드름과 여드름의 건강, 탄력 및 치유뿐 아니라 피부 젊음을 촉진한다는 사실이 여성에게 중요합니다.
- 임산부는 충분한 양의 비타민 A를 필요로합니다. 결핍 때문에 아기의 체중이 줄어들 수 있습니다.
- 과학자들이 암 환자 치료의 복잡한 과제에 희망을 걸고있는 것은 레티놀에 관한 것입니다 (물론 이것은 우수한 암 예방입니다).
비타민 A가 다량으로 들어있는 식품은 일상 식단에 반드시 포함되어야한다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 이것은 건강을 지킬 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 청소년을 길들일 수있는 진정한 기회입니다.
어떤 음식이 비타민 A가 풍부합니까?
비타민 A를 함유 한 제품은 맛이 매우 매력적이므로식이 요법에 포함시킬 때 문제가 발생하지 않아야합니다. 우선, 다음 그룹에주의를 기울이십시오.
- 비타민 A는 노란 야채에서 발견된다 : 노란 토마토, 불가리아 고추;
- 비타민 A는 붉은 색과 오렌지색 채소에서 발견됩니다 : 당근, 토마토, 고추, 호박;
- 녹색 채소가 풍부한 비타민 A : 파슬리, 시금치, 피망;
- 오렌지 과일은 또한 비타민 A가 풍부하며,이 의미에서 살구가 선두에 있습니다.
- 동물 기원의 제품에서 우수한 레티놀 소스는 쇠고기 간입니다.
- 비타민 A는 많은 지방 유제품에 풍부합니다 : 버터, 크림, 전유;
- 매일 아침 계란 노른자가 든 음식을 포함한 비타민 A로 몸을 풍부하게 할 수 있습니다 - 레티놀이 많이 포함되어 있습니다.
- 연어, 케트, 송어에있는 비타민 A - 생선 기름 (식이 보충제의 형태로 분리 된 것)과 자연 지방의 함량에 대해 인정받은 지도자.
그럼에도 불구하고 과학자들은식이 요법에서 음식을 간단하게 포함하는 신체에서 비타민 A가 실제로 부족하여 충분하지 않을 수 있다고 강조합니다. 심각한 경우에는 많은 음식에 비타민 A가 많이 함유되어있어 보충제 (예 : 동일한 생선 기름)를 사용할 가치가 있습니다. 다행히도 이제는 캡슐화되어 영양소로 몸을 풍부하게하는 것은 더 이상 불쾌한 맛을 겪지 않아도됩니다. 그럼에도 불구하고, 더 심각한 상황을 예방할 수 있기 때문에 비타민이 함유 된 식품을 기억하는 것은 여전히 가치가 있습니다.