학교의 모든 사람들은 아연과 같은 주기율표의 화학 원소 이름을 알고 있습니다. 또한 주기율표에서 30 분의 1이 소요되며 중요한 미량 원소이기 때문에 몸에 필수적이며 유용한 특성이 있습니다. 아래에서 우리는이 요소에 대해 더 자세히 살펴보고 많은 아연이 함유 된 제품이 건강에 미치는 영향을 알아낼 것입니다.
그 용도는 무엇입니까?
인체를 완전하고 최적으로 유지하려면 하루에 아연 15mg을 흡수해야합니다. 그 유용성은 무엇입니까?
- 신진 대사의 촉진을 촉진합니다.
- 아연의 비타민 E 함유량이 높을 경우 건강한 피부색, 광택 및 빠른 성장을 가져 오며 손톱은 내구성과 건강한 외관에 대해 감사 할 것입니다.
- 아연은 사람의 생식 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것의 수는 생식 세포의 성장 및 발달에 영향을 미친다. 남성과 여성의 성 호르몬을 병합하는 과정에 참여하여 성적 영역의 자연스러운 활동을 촉진합니다.
- 아연이 풍부한 식품을 사용하면 당뇨병과 같은 약한 질병을 두려워하지 않습니다. 아연은 혈당을 낮추고 혈중 인슐린의 통제되지 않은 방출을 방지합니다.
- 어린이의 경우 아연을 사용하면 신체의 올바른 형성과 발달을 돕고 정신 활동에 영향을 미칩니다.
- 충분한 양의 아연을 섭취하면 신경계가 강화되고 정신 질환이 예방됩니다.
- 태아를 지닐 때 아연의 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 이 전해질은 배아의 완전한 형성, 성장 및 발달을 담당합니다. 혈액 내에 아연이 충분하기 때문에 조산은 발생하지 않습니다. 그리고 아연 함유 제품의 선택에 따른 수유부의 어머니는 아기의 성장과 성장에 의존합니다.
- 남성에게 아연은 전립선 선종과 전립선 염의 만병 통치약이 될 것입니다. 그것은 한 사람의 "두 번째 마음"을 강화시키는 예방 목적으로 취할 수 있습니다.
다량의 아연을 함유 한 제품
- 씨앗 . 씨앗에는 아연이 많이 들어 있으므로이 제품 그룹은 챔피언입니다. 그들은 매우 열량이 풍부하고 인체에 해롭지 만 하루에 15-20 개가 필요한 비타민과 미량 요소로 몸을 포화시켜 피부에 건강한 색을줍니다. 호박 씨앗에 특히주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 호박 씨앗을 150 그램 섭취하면 아연 속에 들어있는 일일 요구량이 보충되기 때문입니다.
- 굴 . 아연 함유량의 두 번째 부분은이 진미 - 최음 제지입니다. 굴의 100 그램에서 Mendeleev의 주기율표의이 요소는 60 mg만큼! 그리고 이것은 하루에 몇 개의 연체 동물 만이 남성의 전립선 염증을 예방하고 신체 전체의 완전한 발달을 보장 할 수 있음을 의미합니다.
- 너트 . 땅콩에는 다소 적지 만 아연 함량이 높습니다. 과도한 영양가에도 불구하고 몇 가지 견과류가 좋을 것입니다. 땅콩 후 삼나무와 호두가 주목 받았다. 그건 그렇고, 땅콩 100g에 아연 - 시더의 과일에서 일일 요금의 20 % 이상 - 4 % 이상, 호두 - 매일 신체의 필요의 2 %.
- 저지방 고기 종류 (양고기, 송아지 고기 , 쇠고기). 동물 기원의 동물은 많은 유용한 특성으로 알려져 있습니다. 아연 함유량이 높습니다. 100 그램의 쇠고기는 아연에 일일 복용량의 70 % 이상의 비율로 아연을 줄 것이고, 쇠고기 간은 10 % 더 많을 것입니다. 양고기에 아연을 권장 일일 권장량은 약 60 %입니다. 소량으로 아연은 닭 가슴살 (7.7 mg)과 난황 (3.2 mg)에서 발견됩니다.
- 과일과 열매 . 어떤 과일에 아연이 함유되어 있는지에 대해 말하면 금귤, 망고, 자두, 체리, 딸기입니다. 많은 정원 선물은 아연을 포함한 비타민의 원천입니다. 과일과 열매의 함량이 적을지라도 먹는 것은 몸에 해를 끼치 지 않을 것입니다.
아연 광물을 함유 한 제품의 선택에 따라 많은 질병을 피할 수 있으며 신체의 모든 시스템과 기관의 기능을 확립 할 수 있습니다.