얼마나 많은 칼로리가 복숭아에 있습니까?

여름철에는 그림을 보는 것이 훨씬 즐겁습니다. 단칼 식단의 어려움을 잊을 수있는 저칼로리 과자가 너무 많기 때문입니다! 이 기사에서 당신은 복숭아에있는 얼마나 많은 칼로리, 체중 감소의 기간에 그것을 사용하는 법과 그 속성이 당신의 목표에 빨리 도달 할 수 있는지 배울 것입니다.

신선한 복숭아의 열량

복숭아는 섬세하고 과일 같은 과일이며 저 칼로리 치료로 분류 될 수 있습니다. 100 그램의 펄프에는 45 칼로리 밖에 없습니다. 이것은 체중 감량을위한 다이어트를 준비 할 때 종종 영양사가 사용하는 1 % 케 피어와 거의 같습니다.

복숭아는 매우 달고 칼로리가 많은 성분은 천연 당, 즉 탄수화물에 의해 제공됩니다. 저 칼로리 함량에도 불구하고, 복숭아는 무기한으로 24 시간 내내 먹을 수 없습니다. 수치에 해를 끼치 지 않으면 하루에 2-3 잔의 복숭아를 먹을 수 있으며, 선호하는 아침에 먹을 수 있습니다.

첫 번째 복숭아는 몇 칼로리입니까?

일반적으로 복숭아는 표준 크기를 가지고 있습니다 - 각 과일은 약 85g입니다. 간단한 계산에 의하면 중간 크기 과일 한 개가 38 kcal의 열량 값을 가질 것이라고 계산할 수 있습니다. 따라서 2 ~ 3 개의 복숭아는 풍성하고 가볍지 만 간식으로 두 번째 아침 식사 나 오후의 간식으로 먹을 수 있습니다.

영양사는 확실합니다. 과일은 점심 또는 아침 식사 직후에 먹지 않고 두 시간 후에 별도 ​​식사를하면 훨씬 잘 소화됩니다. 좋아 지려면, 선호도에 따라 복숭아에 미네랄 워터 또는 녹차 한 잔을 더하십시오.

다이어트에 복숭아

활성 체중 감량 기간이 있고이를 위해 엄격한 저 칼로리 식단을 사용하는 경우, 제품을 추가하거나 교체하는 것은 권장되지 않습니다. 이렇게하면 명시된 결과를 얻을 수 없습니다. 이 제품의 모든 이점에도 불구하고식이 요법 중 복숭아는 많은 양의 설탕을 함유하고 있으므로주의 깊게 포함시켜야합니다. 숙련 된 복숭아를 사용하면 체중 교정에 도움이됩니다.

복숭아는 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다. 덕분에 결과의 성취 속도를 높일 수 있습니다.

또한, 복숭아의 달콤한 맛은 완벽하게 당신에게 다른 과자 (쿠키, 케이크, 웨이퍼, 초콜릿), 훨씬 더 칼로리입니다 대체합니다.

오른쪽 복숭아 다이어트

여름에는 야채와 과일이 풍부 해지기 때문에 체중 감량이 쉽습니다. 적절한 영양 섭취를 기반으로하고 복숭아를 포함하는 쉬운 여름 다이어트를 고려하십시오. 이렇게 섭취하면 몸에 해를 끼치 지 않고 일주일에 1-1.5kg을 잃을 수 있습니다.

오늘의 메뉴 - 옵션 1

  1. 아침 식사 : Arugula, 복숭아, 요구르트가 든 치즈, 녹차 샐러드.
  2. 점심 식사 : okroshka의 일부 (더 나은 - 사우어 크림없이).
  3. 오후의 간식 : 두 개의 복숭아, 미네랄 워터 한 잔.
  4. 석식 : 신선한 야채 샐러드와 생선 구이.

오늘의 메뉴 - 옵션 2

  1. 아침 식사 : 토마토, 녹차 두 계란에서 튀긴 계란.
  2. 점심 식사 : 닭 가슴살 또는 쇠고기로 야채 스튜.
  3. 스낵 : 한 복숭아, 1 % kefir 한 잔.
  4. 석식 : 닭 가슴살의 3 분의 1에 신선한 야채 샐러드가 제공됩니다.

이러한 변종을 번갈아 가며 약간 수정하면됩니다. 가장 중요한 것은 저녁 식사가 단백질 채소인지 확인한 후 디저트 나 스낵이 없는지 확인하는 것입니다.