잘 알려진 쇼의 참가자들은 영양사 스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의 권고로 체중을 줄였습니다. 제안 된식이 요법은 특정 제품 및 개인 취향의 사용에 대한 금기 사항을 고려하면서 스스로 조정할 것을 권장합니다.
스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의식이 메뉴의 주요 목적은 하루 동안 제품을 유통시키는 방법을 보여주는 것입니다. 또한 정기적 인 영양 섭취를 위해서는 체중 감량이 매우 중요합니다. 스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus) 는 1 주일 동안 메뉴에서 장미 엉덩이와 하루 동안 200 그램의 신 우유 발효액을 달아야한다고 권장합니다.
Svetlana Fus의 샘플 메뉴
월요일
아침 : 당근 샐러드 100g을 올리브 오일로 덥히 고, 코티지 치즈와 꿀을 많이 마 십니다.
스낵 : 키위와 치즈 한 조각.
점심 식사 : 양배추 조림 200 g과 닭고기와 야채 구이.
저녁 식사 : 구운 연어 조각, 야채 샐러드 - 200g.
화요일
아침 : 120g의 메밀 죽과 모짜렐라가 든 토마토.
스낵 : 사과.
점심 식사 : 150g의 마른 보르시, 찐 송아지 고기, 구운 토마토와 버섯을 곁들인 가지 - 150g.
석식 : 생선 커틀릿 2 개, 찜 요리, 바다 양배추, 야채 샐러드, 빵 한 조각.
수요일
아침 : 과일 플레이크와 발효 된 사워 도우 200g.
오버 슈트 : 두부 와 석류를 탈지 .
점심 식사 : 야채 250g, 야채 샐러드 150g 및 치즈.
저녁 식사 : 구운 생선 한 조각, 양배추 조림 120 g, 계란 및 빵 한 조각.
목요일
아침 : 150 그램의 메밀, 야채 샐러드와 빵 한 조각.
스낵 : 80 g의 코티지 치즈와 자몽.
점심 식사 : 250g의 수프 퓌레와 130g의 양파 간장 조림.
저녁 식사 : 버섯 오믈렛, 양배추 조림 120 g, 새우 80 g.
금요일
아침 : 요구르트와 오렌지를 곁들인 플레이크.
스낵 : 저지방 코티지 치즈와 딸기 50g.
점심 식사 : 야채 수프, 터키 한 조각, 사탕무 샐러드 및 빵 한 조각.
저녁 식사 : 양배추 샐러드 250 그램, 빵 한 그루, 야채로 구운 생선 150 그램.
토요일
아침 : 요구르트와 그레이프 프룻이 든 플레이크.
스낵 : 코타 지 치즈가 든 구운 사과 - 2 개.
점심 식사 : 250g의 콜리 플라워 수프, 많은 야채 샐러드와 찐 송아지 고기 한 조각.
저녁 식사 : 메밀 150 그램, 양배추 250 그램, 버섯과 달걀.
일요일
아침 : 과일과 발효 된 사워도 프레이크.
스낵 : 과일 150g.
점심 식사 : 야채 스프 퓌레와 찐 송어 조각.
저녁 식사 : 200 그램의 채소, 100 그램의 새우 및 빵 한 조각.
스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의 일주일 동안의 식사는 일일 소비량을 1500 kcal 이하로 가정합니다. 메뉴는 대략적인 것이며 수정할 수 있음을 기억하십시오.