체중을 줄이려면 많은 사람들이 믿는 것처럼 반드시 저녁을 포기하지 마십시오. 물론, 자러 가기 전에 지방 음식을 먹을 때 아무런 결과도 없을 것입니다. 그러나 체중 감소를위한 가벼운 저녁 식사를위한 몇 가지 조리법을 생각해 낼 수 있으므로 동시에 맛있습니다.
저녁에는 몸이 피곤해 보이지만 먹고 싶은 욕망을 잃지 않습니다. 또한 비만인 사람조차도 공복에 취침하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 단순히 위장에 중력이없는 요리를 준비 할 수 있도록 조리법을 사용할 수 있습니다.
체중 감량시 일정량의 소비 및 소비 된 칼로리를 고수하는 것이 중요합니다. 칼로리가 타는 것이 더 많은 경우, 더 큰 체중 감소로 이어질 것입니다. 저녁 식사를 위해 칼로리가 많은 식사를 먹은 경우 저녁 식사를 위해 가벼운 비 칼로리 요리를 준비해야합니다. 많은 사람들이 저녁 식사를 위해 요리 할 수있는 것과 조리법을 사용하는 것에 관심이 있습니다. 가벼운 저녁 식사의 조리법에는 종종 생선, 야채, 고기와 같은 요리가 있습니다. 저녁 식사를 위해 과일 샐러드를 먹는 것은 매우 좋습니다.
저녁 식사를 위해 무엇을 쉽게 먹을 수 있습니까?
쌀과 야채와 생선
성분 :
- 붉은 물고기 -90 g;
- 레몬 주스;
- 파슬리 채소;
- 삶은 쌀 - 40g;
- 콩 또는 아스파 라 거스 - 100 g;
- 시금치 - 200g;
- 빨간 전구 - 1 조각;
- 오렌지 - 50 g;
- 당근 - 100g;
- 이탈리아 드레싱 - 2 티스푼.
준비
생선은 레몬 주스로 끓여서 다진 파슬리와 함께 맛을 낸다. 조림 된 콩 및 당근과 섞으십시오.
샐러드는 어린 시금치와 다진 붉은 양파를 오렌지 슬라이스로 섞어줍니다. 그 후, 이탈리아 드레싱을 작성하십시오. 요리 준비 됐어!
이러한 조리법은 체중 감량을 위해 저녁 식사를 할 수있는 것에 관심이있는 사람들에게 매우 유용합니다.