우리 중 대부분은 어떤 음식이 뚱뚱해지고 있는지 알고 있거나 적어도 직관적으로 믿습니다. 음식에서 찾아내는 것은 성공적으로 당신의 인물을 위협하지 않을 식단을 만들 수 있습니다. 식이 요법을 기억하고 배제하는 것은 중요합니다. 세 가지 종류의 요리 즉, 지방, floury 및 달콤한. 이것은 과잉 칼로리와 지방 예금의 원천입니다.
지방이 자라는 지방 음식
지방 음식의 범주에는 신체의 가장 큰 적을 포함하며 신체의 이익을 가져 오지 않지만 혈관에만 해를 끼치거나 막히게합니다.
그래서 예외적 인리스트에서 그러한 뚱뚱한 제품들은 다음을 얻습니다 :
- 기름에 튀긴 것 또는 튀겨 진 접시;
- 마가린, 퍼짐, 버터;
- 모든 패스트 푸드;
- 지방이 많은 고기 - 돼지 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기 피부;
- 어떤 산업 소스, 특히 마요네즈;
- 제과류, 크림 등
식물성 기름은 지방성이지만 중요한 지방산 인 오메가 -3 와 오메가 -6 의 원천입니다. 왜 식단에서 그 존재를 침해할만한 가치가없는 것입니까?
낙농 제품에서 지방이 많아 지는지 궁금하다면, 모든 것이 지방 함량에 달려 있습니다. 위험이 적을수록 위험은 줄어 듭니다. 우유에는 포화 동물 지방이 포함되어 있지만 음식에서 제외해서는 안됩니다. 최소한의 지방 함량으로 변형을 선택하는 것만으로 충분합니다.
지방을 자라게하는 밀가루 제품 목록
최고 등급의 흰 밀가루는 섬유질이 전혀없는 탄수화물로 몸에 유익하지 않습니다. 따라서 정보가 풍부한 건강한 식생활에서 만들어지는 모든 제품을위한 장소는 없습니다.
- 반죽 안에 또는 반죽 안에 어떤 접시;
- 흰 빵, 한 덩어리, 버 게 트 빵;
- 베이킹에서 파이까지 온갖 종류의 베이킹.
- 마카로니;
- 만두, khinkali 및 이와 유사한 요리.
선반에 단단한 밀 품종의 마카로니가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 아마도 유일한 예외 일 것입니다. 그건 그렇고, 밀기울, 그리고 그것은 식단에 곡물 빵을 가지고하는 것이 좋습니다.
지방을 자라게하는 달콤한 음식
달콤한 치아에 대한 실망스러운 뉴스 : 체중 감량시 아침에 과일 만 남겨 두는 것이 허용됩니다.
지방을 키우는 고 칼로리 식품 목록에는 모든 과자가 포함됩니다.
- 아이스크림;
- "저장"과일 주스;
- 케이크, 파이, 달콤한 파이;
- 비스킷과 과자;
- 초콜릿, 특히 우유;
- 증발 우유;
- 파스텔, 마시멜로, 마멀레이드 등
과일 이외에 설탕이나 약간 말린 과일이없는 수 제 젤리 만 먹을 수 있습니다.