북경 양배추는 매일 매일 슬리밍하는 사람의 식단을 찾아야하는 훌륭한 제품입니다. 모든 잎이 많은 채소와 마찬가지로, 그러한 양배추는 소화 기관에 매우 유용하며 저 칼로리 함량으로 채소를 먹고 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
체중 감량을위한 북경 양배추
양배추 규정 식은 체중을 효과적으로 줄이는 것뿐만 아니라 위장관의 다양한 질병을 치료할 수 있습니다. 또한 북경 양배추는 두통, 빈혈 및 신경계의 다양한 장애에 효과적으로 대항합니다.
북경 양배추의 가장 중요한 장점은 그것이 매우 부피가 크며, 심지어 소량이라도 포만감을 조성 할 수 있다는 것입니다. 또한, 100g 당 14 칼로리 밖에 없습니다. 그것은 소위 부정적인 칼로리 함량이있는 제품 목록에 포함되어 있습니다. 신체가 처리하는 데있어 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 그러므로 포화 상태가 될 때까지 먹을 수 있습니다. 아무리 많이 먹어도 더 좋아지지는 않지만 반대로 체중이 감소합니다. 꿈의 산물!
북경 양배추 : 다이어트
북경 양배추에는 많은 종류의식이 요법이 있습니다. 결과는 얼마나 빨리 필요한지에 달려 있습니다.
- 1-2 주 동안 빠른 체중 감량 : 북경 양배추 샐러드 (아래에서 찾을 수있는 요리법), 삶은 닭고기 및 쇠고기 만 먹습니다. 원하는 결과를 얻은 후에는 저녁 식사를 위해 양배추 샐러드를 남겨두고 평상시와 같이 식사하십시오. 일주일 동안 3-4kg까지 잃을 수 있습니다.
- 게으른 체중 감량 : 평상시와 같이 먹고 치밀한 저녁 식사 대신 북경 양배추 샐러드를 먹는다. 빠른 결과를 얻으려면 양배추를 아침 식사 배급에 추가 할 수 있습니다. 체중은 나머지 식단의 칼로리 함량에 따라 주당 0.5-1 kg의 비율로 이동합니다 (지방질을 많이 먹는 경우, 로스트, 달콤한, 그 다음 속도가 느려지고 쉽게 먹는다면 더 빨리 체중을 잃을 것입니다).
- 체중 감량은 한번에 체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적입니다. 이 방법을 사용하면 신체를 적절한 영양 섭취에 익숙하게 할 수 있습니다. 보통 0.5-1 kg 정도의 적당한 속도로 가늘게 자라지 만 적당한 식생활 습관으로 인해 다이어트가 끝나면 체중이 증가하지 않을 것입니다. 특히 비슷한 방식으로 계속 먹는다면 더욱 그렇습니다. 대략적인 식사 :
- 아침 : 북경 배추 + 튀긴 계란 샐러드 또는 삶은 계란 한 쌍, 또는 시리얼 한 그릇;
- 스낵 (먹고 싶다면) : 오렌지 또는 사과;
- 저녁 : 북경 양배추 의 샐러드, 수프의 일부;
- 오후의 차 (먹고 싶다면) : 두부 치즈 또는 반 컵 코티지 치즈 또는 과일;
- 저녁 : 북경 양배추 샐러드, 삶은 쇠고기 또는 닭고기 샐러드;
- 잠자리에 들기 전에 (먹고 싶다면) : 1 % kefir 의 잔.
이런 식으로 먹으면, 당신은 당신의 인물뿐만 아니라 당신의 건강에서도 긍정적 인 변화를 빠르게 알 수 있습니다.
북경 양배추 샐러드 및 칼로리 내용
우리가 이미 설명했듯이, 베이징 양배추는 체중을 빨리 줄이는 데 도움이되지만, 사람들은 같은 취향으로 빨리 지루해지기 때문에 변경하고 보완 할 수 있습니다.
- 클래식 샐러드 . 북경 양배추 한 그릇을 자르고 약간의 소금을 넣으십시오. 드레싱으로 1 : 1 레몬 주스와 식물성 기름 (반 티스푼)을 섞으십시오. 열량은 100g 당 약 15kcal입니다.
- 채소와 샐러드 . 북경 양배추 한 그릇을 자르고 녹색 양파, 고수풀, 파슬리, 딜을 넣습니다. 첨가제 나 케 피어가없는 고전적인 흰색 요구르트를 소량으로 마 십니다. 열량은 100g 당 약 35kcal입니다.
- 일본 샐러드 . 북경 양배추 한 그릇을 자르고 오이와 다진 조각을 넣고 참깨를 뿌린다. 2 큰 스푼을 섞는다. 간장 숟가락과 분쇄 마늘 1-2 정향, 샐러드와 함께 계절. 열량은 100g 당 약 30kcal입니다.
- 샐러드는 진심 입니다. 북경 양배추 그릇을 잘라 다진 달걀을 넣습니다. 드레싱으로 1 : 1 레몬 주스와 식물성 기름 (반 티스푼)을 섞으십시오. 열량은 100 그램 당 약 40 kcal입니다. 계란 대신에 삶은 칠리 새우 몇 개를 추가 할 수 있습니다.
북경 양배추는 그루터기가 없기 때문에 완전히 먹을 수 있습니다. 이 종은 같은 흰 배추의 특징 인 괴로움이 없으며, 부드럽고 사용하기에 더 편리하지만 비타민, 미네랄 및 섬유 가 풍부합니다.